Volta às aulas 2026: Sanduíche Jardim Colorido para a lancheira escolar

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A volta às aulas pede opções práticas, nutritivas e atrativas para a lancheira. A Água Doce Sabores do Brasil apresenta o Sanduíche Jardim Colorido, uma sugestão que combina proteínas, fibras e frutas em um preparo rápido de 20 minutos. Texto produzido com dados da assessoria de imprensa.

Ingredientes (1 porção)
– 2 fatias de pão integral
– 100 g de frango desfiado
– 50 g de cenoura ralada
– 2 colheres de sopa de milho em conserva
– 1 colher de chá de requeijão cremoso
– 2 folhas de alface crespa
– 2 colheres de sopa de azeite de oliva
– 1 colher de café de sal

Acompanhamentos sugeridos para a lancheira
– 5 uvas roxas
– 2 morangos fatiados
– 4 palitos de cenoura (baby cenoura)
– 2 biscoitos salgados
– 1 maçã cortada em cubos
– 1 garrafinha de água de coco ou suco

Modo de preparo
1. Cozinhe o frango temperado com sal e desfie. Reserve.
2. Em um recipiente, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, o milho, o azeite e o requeijão. Misture bem e, se necessário, acerte o sal.
3. Monte o sanduíche: em uma fatia de pão coloque a alface crespa; na outra, a mistura de frango. Feche o sanduíche.
4. Se necessário, embale o lanche com plástico filme para que não desmanche ou espalhe. Coloque na lancheira junto com os acompanhamentos e feche.

Tempo de preparo, dificuldade e rendimento
– Tempo de preparo: 20 minutos
– Grau de dificuldade: Fácil
– Rendimento: 1 porção

Por que escolher essa opção para a lancheira
A combinação de frango desfiado com cenoura e milho oferece proteína e fibras, enquanto o pão integral acrescenta carboidratos complexos para energia sustentada. Os acompanhamentos de frutas e palitos de cenoura complementam a refeição com vitaminas e crocância, facilitando a aceitação das crianças. A embalagem simples com plástico filme ajuda a manter a montagem e evitar vazamentos.

Sobre a Água Doce Sabores do Brasil
Segundo a assessoria, os restaurantes da Água Doce são destino para famílias e grupos de amigos que buscam fazer de almoços, jantares, happy hours e confraternizações um momento especial de entretenimento. O cardápio inclui pratos da culinária brasileira, menu de cachaças e drinques, e versões do Escondidinho em diferentes proteínas e opções vegetarianas. A rede também opera modelos Água Doce Express e Água Doce Delivery.

Dica final
Prepare a mistura de frango na noite anterior para ganhar tempo pela manhã e mantenha os itens mais perecíveis refrigerados até fechar a lancheira.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA