Verão 2026: como proteínas mantêm energia e saciedade nos dias quentes

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São Paulo, janeiro de 2026 — Com a chegada do verão, a rotina alimentar tende a mudar: refeições mais leves, menos apetite por pratos quentes e busca por praticidade. Este texto foi elaborado com dados da assessoria de imprensa e traz orientações da Puravida sobre como inserir proteínas na alimentação de forma leve e funcional durante os dias mais quentes.

Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a proteína tem papel além da construção muscular: ela também auxilia no controle do apetite. “A proteína ajuda a prolongar a saciedade, evita picos de fome, evitando beliscos durante o dia ”, explica a especialista. Isso torna as proteínas aliados importantes para manter energia sem recorrer a alimentos pesados.

Como incluir proteínas sem pesar no verão
– Escolha formatos frescos e de fácil digestão: iogurtes naturais e smoothies proteicos são opções práticas para o dia a dia.
– Prefira fontes magras e versáteis: ovos e peixes podem ser consumidos em saladas, preparações frias ou pratos rápidos.
– Use leguminosas em saladas e bowls: oferecem proteína vegetal e combinam bem com preparos frios.
– Experimente receitas com colágeno em versões geladas: o material informa que o colágeno tem digestão mais facilitada e pode compor receitas leves.

“A chave está em escolher fontes de qualidade e adaptar o formato ao clima, priorizando refeições mais leves, fracionadas e fáceis de digerir”, orienta Carla Fiorillo. A ideia é manter o aporte proteico ao longo do dia por meio de porções menores e mais frequentes, reduzindo a sensação de peso e evitando picos de fome que levam a escolhas menos equilibradas.

Benefícios integrados
Além da saciedade, a assessoria destaca que a proteína atua em conjunto com outros nutrientes para manter massa muscular, imunidade e vitalidade — fatores que impactam a qualidade de vida, sobretudo em períodos de maior calor e quando há aumento de atividades ao ar livre. A Puravida ressalta a importância de priorizar fontes de qualidade e praticidade, facilitando a adoção desses hábitos mesmo por pessoas com rotinas ocupadas.

“O verão costuma ser um momento de retomada de hábitos mais saudáveis. Incorporar a proteína de forma prática e consciente ajuda a sustentar a energia ao longo do dia e a manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão da leveza”, conclui a especialista.

Sobre a Puravida
A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais cujo portfólio inclui alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes, com o objetivo de facilitar um estilo de vida saudável e práticas de cuidado contínuo. Esta matéria foi feita com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA