Dormir como estratégia: como proteger o sono durante o Carnaval 2026

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Em meio à maratona de blocos e festas do Carnaval, dormir bem tornou-se uma estratégia para manter disposição, saúde e segurança. Feito com dados da assessoria de imprensa, este texto reúne impactos da privação de sono e medidas práticas apontadas por especialistas da SleepUp.

Por que o sono importa nos dias de folia
Dados recentes citados pela assessoria mostram que a privação de sono está associada ao aumento do risco de desidratação, quedas, lapsos de atenção e agravamento de quadros de ansiedade — efeitos que se intensificam com consumo de álcool, calor e mudanças bruscas de rotina. A fragmentação do sono também compromete a regulação hormonal, a capacidade de recuperação física e a tomada de decisões, criando um efeito cumulativo que prejudica o bem-estar ao longo do período festivo.

Estratégias práticas para proteger o descanso
Mesmo com horários irregulares, é possível adotar cuidados que reduzem o impacto das folias no sono:
– Planejamento: distribuir atividades e incluir períodos de descanso pode reduzir a necessidade de privação contínua.
– Exposição adequada à luz: ajustar a exposição à luz natural e artificial ajuda a sinalizar ao corpo quando dormir e quando estar alerta.
– Cuidado com estimulantes: reduzir consumo de estimulantes em horários que prejudiquem o início do sono ajuda a manter qualidade quando houver a oportunidade de descansar.
– Uso de tecnologias: monitoramento por dispositivos vestíveis e terapias digitais podem identificar distúrbios e oferecer suporte à recuperação do sono.

O papel da terapia digital e das tecnologias vestíveis
A SleepUp oferece terapia digital do sono baseada em terapia cognitivo-comportamental para insônia, com acompanhamento de psicólogo do sono, além de soluções de triagem domiciliar com tecnologias vestíveis como anel oxímetro e eletroencefalograma. Essas ferramentas permitem triagem de apneia e outros distúrbios fora do ambiente clínico e ampliam o acesso ao diagnóstico e ao tratamento, o que pode ser relevante para quem experimenta piora do sono após períodos intensos de festa.

Fonte especialista disponível
Renata Redondo Bonaldi, CEO da SleepUp, foi indicada pela assessoria para comentar temas como a importância do sono no Carnaval; impactos da privação no corpo e no cérebro; ajustes de rotina em dias de blocos, viagens e eventos noturnos; o papel da terapia digital no manejo da insônia; e como tecnologias vestíveis ajudam a identificar distúrbios do sono.

Sintetizando
Protegendo o sono por meio de planejamento, controle de estímulos e uso de ferramentas digitais, é possível reduzir riscos associados à privação durante o Carnaval. Para quem pretende aproveitar vários dias de folia, incorporar essas estratégias pode preservar condição física, clareza mental e segurança.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA