Calor intenso e álcool aumentam risco de desidratação no verão: saiba como se proteger

O verão de 2026 tem sido marcado por ondas de calor intenso em várias regiões do Brasil, com temperaturas recordes que elevam o risco de desidratação, especialmente quando combinadas ao consumo de bebidas alcoólicas. Dados da estação meteorológica do Mirante de Santana, em São Paulo, indicam que dezembro registrou a maior temperatura do ano, chegando a 36,2ºC. Esse cenário deve se manter durante janeiro e fevereiro, meses que também apresentam aumento no consumo de álcool, principalmente na preparação para o Carnaval.

De acordo com especialistas, a desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que ingere, comprometendo funções vitais como a regulação da temperatura corporal, circulação sanguínea e funcionamento dos rins. “Ela não começa apenas quando sentimos sede. Em dias muito quentes, o corpo perde líquidos rapidamente por meio do suor, e isso pode impactar a pressão arterial, a função renal e até o ritmo cardíaco. Em casos mais graves, pode haver tontura, confusão mental e necessidade de atendimento médico”, explica Fábio Carra, clínico geral emergencista do Hospital Nove de Julho.

Os sinais de alerta para desidratação incluem boca seca, urina escura, dor de cabeça, cansaço excessivo e sensação de fraqueza. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem ter atenção redobrada, pois são grupos mais vulneráveis.

Além da ingestão adequada de água, a alimentação desempenha papel fundamental na hidratação. Frutas, verduras e legumes ricos em água, como melancia, melão, laranja, abacaxi, pepino, alface, tomate e abobrinha, ajudam a repor líquidos e nutrientes essenciais. “A hidratação não depende apenas do consumo de líquidos. Frutas, verduras e legumes ricos em água contribuem para o equilíbrio hídrico e ajudam o corpo a lidar melhor com as altas temperaturas”, orienta Eduardo Pastorelli, nutrólogo do Hospital São Lucas Copacabana.

O consumo de álcool, muito comum no verão e intensificado no período pré-Carnaval, requer cuidados especiais. “O álcool tem efeito diurético, o que aumenta a perda de líquidos e pode mascarar a sensação de sede. A combinação de calor intenso, ingestão de bebidas alcoólicas e longos períodos de exposição ao sol eleva significativamente o risco de desidratação”, alerta Vinícius Sá, clínico geral do Hospital Brasília Águas Claras.

Para minimizar os riscos, os especialistas recomendam intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água, evitar exposição prolongada ao sol, especialmente entre 10h e 16h, e usar roupas leves, chapéus e protetor solar. Esses cuidados são essenciais para manter a saúde e o bem-estar durante a estação mais quente do ano.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA