Volta às aulas: cuidados essenciais com o peso da mochila para a coluna infantil

Com o início do ano letivo, a volta às aulas reacende um alerta importante para pais e estudantes: o peso e o uso correto da mochila escolar, fundamentais para a saúde da coluna infantil. Dados da assessoria de imprensa destacam que o uso inadequado desse item pode causar dores, alterações posturais e impactos negativos no desenvolvimento da coluna de crianças e adolescentes.

O médico ortopedista Dr. Álynson Larocca orienta que o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança ou adolescente. “Quando esse limite é excedido de forma contínua, o corpo passa a compensar o desequilíbrio, o que pode gerar dores nas costas, nos ombros e até alterações na postura ao longo do crescimento”, explica.

Além do peso, a escolha do modelo da mochila é essencial para a prevenção de problemas. O especialista recomenda mochilas com duas alças largas, acolchoadas e ajustáveis, que permitam uma distribuição equilibrada da carga. “Modelos de uma alça só ou carregados apenas em um ombro devem ser evitados. Eles forçam a coluna para um dos lados e aumentam o risco de desalinhamentos”, alerta Larocca.

Para garantir o uso correto, o ortopedista destaca alguns cuidados práticos: a mochila ideal deve se ajustar bem ao corpo, ficando apoiada nas costas e sem ultrapassar a linha da cintura. O uso do fecho abdominal ou peitoral, quando disponível, contribui para maior estabilidade e conforto.

A organização interna da mochila também influencia na saúde da coluna. “Os itens mais pesados devem ficar sempre próximos às costas, enquanto materiais mais leves podem ser acomodados nos compartimentos externos”, orienta o médico. Essa distribuição reduz a sobrecarga e facilita o equilíbrio durante a caminhada.

Para o dia a dia escolar, é fundamental que os pais acompanhem o conteúdo levado na mochila. “Muitas vezes, a criança carrega livros e cadernos que não serão usados naquele dia. Uma revisão diária evita peso desnecessário”, recomenda Larocca. Sempre que possível, o uso de armários escolares ou materiais digitais pode ajudar a reduzir a carga.

Ficar atento a sinais de alerta também é importante. Queixas frequentes de dor nas costas, marcas das alças nos ombros ou inclinação do corpo ao caminhar indicam que algo não está adequado. Nesses casos, a orientação é buscar avaliação profissional.

“O início do ano letivo é uma excelente oportunidade para criar hábitos saudáveis que acompanhem o estudante ao longo de toda a vida escolar”, conclui o ortopedista. “Com ajustes simples, é possível garantir mais conforto, segurança e qualidade de vida para crianças e adolescentes.”

Seguir essas recomendações ajuda a proteger a saúde da coluna desde a infância, prevenindo dores e problemas posturais que podem se agravar com o tempo. A atenção ao peso e ao modelo da mochila, aliada à organização e ao acompanhamento diário, é um passo fundamental para o bem-estar dos pequenos estudantes.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA