Saúde mental é a maior preocupação dos brasileiros: saiba identificar e agir

A saúde mental se tornou a principal preocupação dos brasileiros, segundo dados recentes da Ipsos Health Service Report 2025. Atualmente, 52% da população apontam o bem-estar psíquico como prioridade, um aumento significativo em relação a 2018, quando esse índice era de apenas 18%. Esse dado revela que o cuidado com a mente ultrapassou até mesmo a preocupação com doenças físicas graves, como o câncer.

Esse cenário reflete o impacto do ritmo acelerado do dia a dia, marcado por prazos curtos e excesso de estímulos, que deixou de ser um desafio pontual para se tornar o “novo normal” para milhões de pessoas. A professora Thais Carolina Ferreira, do curso de Psicologia do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), destaca que esse aumento na preocupação não é apenas fruto da conscientização, mas também de um sofrimento real. “O corpo e a mente formam uma unidade. Quando a realidade impõe demandas excessivas, o organismo sinaliza que a relação com o meio está adoecedora”, explica.

Entre os sinais de alerta para identificar o desgaste mental, a especialista chama atenção para a perda de sentido nas atividades diárias. “A pessoa começa a executar tarefas de forma mecânica, com apatia e desconexão em relação ao propósito do que faz”, afirma. Além disso, o corpo manifesta a tensão por meio de sintomas físicos, como dores musculares, distúrbios gastrointestinais e alterações no apetite. Também são comuns falhas cognitivas, como esquecimentos frequentes e dificuldade de concentração, e instabilidade emocional, com irritabilidade constante e reações desproporcionais a pequenos problemas.

Para lidar com momentos de estresse intenso, Thais sugere três estratégias práticas:
1. Ruptura física – sair do ambiente estressor por alguns minutos para reorganizar a percepção;
2. Nomeação do afeto – verbalizar o que está sentindo, como raiva, frustração ou medo, para ajudar a organizar a emoção;
3. Buscar apoio – conversar com alguém de confiança para obter suporte imediato, lembrando que isso não substitui acompanhamento profissional quando o sofrimento é persistente.

No longo prazo, a construção de uma rotina equilibrada é fundamental para evitar que a tensão se torne crônica. Atividades culturais, esportivas e momentos de desconexão digital são essenciais para a “recuperação biológica”, pois sem sono e alimentação adequados, a estrutura psíquica não se mantém. A psicóloga reforça que o acompanhamento profissional é indispensável quando o estresse compromete a vida prática e as relações, especialmente diante da sensação de que “nada vai mudar”, rigidez mental e prejuízos no trabalho.

Além das estratégias individuais, Thais alerta para a importância de ações coletivas, principalmente em ambientes de trabalho ou estudo onde a tensão é constante. “É importante aprender a dizer ‘não’, dialogar com os colegas, propor mudanças, definir prioridades e estabelecer limites. Essas atitudes preservam a saúde mental e são essenciais para aliviar o sofrimento, que não deve ser naturalizado”, conclui.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa do Centro Universitário Integrado. Cuidar da saúde mental é um passo fundamental para garantir qualidade de vida e bem-estar no dia a dia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA