Férias com saúde: dicas práticas para lanches infantis equilibrados e saborosos

Com a reta final das férias escolares, muitos pais enfrentam o desafio de manter a alimentação das crianças equilibrada, mesmo com a rotina diferente e a fome fora de hora. A pediatra e nutróloga Denise Brasileiro, especialista em nutrição infantil, compartilha dicas valiosas para garantir lanches saudáveis e práticos durante esse período, conforme informações da assessoria de imprensa.

Denise ressalta que, apesar do ideal ser “descascar mais e desembalar menos”, a realidade nem sempre permite essa prática. Por isso, é fundamental que os pais aprendam a ler os rótulos dos alimentos para evitar produtos com alto teor de açúcar, que ainda são comuns em itens voltados ao público infantil. “Muitos produtos apresentam altos teores de açúcar, contrariando as diretrizes da Sociedade Brasileira de Pediatria, que recomenda que crianças menores de dois anos não consumam açúcar”, alerta a médica. O consumo excessivo pode aumentar o risco de obesidade e doenças metabólicas, como diabetes tipo 2.

Durante as férias, locais como shoppings, cinemas e parques costumam oferecer opções menos saudáveis, com excesso de açúcar, gordura e sódio. Para driblar essa situação, a pediatra sugere levar lanches preparados em casa ou escolher produtos industrializados com ingredientes simples e sem adição de açúcar. A hidratação adequada também é essencial, especialmente nos dias mais quentes, e o uso de bolsas térmicas e garrafas de água ajuda a conservar os alimentos e evitar contaminações.

Entre as opções práticas e nutritivas indicadas estão frutas in natura, purês de frutas sem açúcar, bolinhos caseiros, ovos cozidos, legumes em palitos, sanduíches simples e snacks assados. Além disso, o período de férias pode ser uma oportunidade para envolver as crianças no preparo dos alimentos, na escolha dos ingredientes e nas compras, promovendo uma relação mais consciente e educativa com a alimentação.

Denise Brasileiro reforça que “os hábitos alimentares formados na primeira infância influenciam diretamente a saúde ao longo da vida” e que cuidar da alimentação infantil não deve ser preocupação exclusiva do período escolar. “Nas férias, manter escolhas equilibradas é uma forma de promover saúde, prevenir doenças e garantir bem-estar para as crianças”, finaliza a especialista.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa, trazendo orientações práticas para que mães e pais possam oferecer o melhor para seus filhos mesmo nos momentos de descanso e diversão.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA