5 maneiras saborosas de se hidratar para quem não gosta de beber água

A água é o nutriente mais essencial para a vida, compondo cerca de 60% a 70% do nosso corpo e participando de praticamente todas as funções vitais. Beber água regularmente é fundamental, pois o organismo perde líquidos constantemente e precisa repor diariamente. No entanto, muitas pessoas não têm o hábito de consumir água pura, seja por falta de costume ou preferência pelo sabor. Pensando nisso, o nutrólogo Daniel Magnoni, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, apresenta cinco opções saborosas para quem não gosta de beber água, mas quer garantir a hidratação adequada.

A hidratação é vital para o transporte de vitaminas, minerais, oxigênio e glicose para as células, além de ajudar na remoção de resíduos metabólicos e na regulação da temperatura corporal. “A água também é importante no processo de desintoxicação, auxiliando os rins a eliminar toxinas e resíduos pela urina, prevenindo problemas como pedras nos rins”, explica Magnoni. Além disso, ela facilita a digestão, hidratando o bolo fecal e prevenindo a prisão de ventre. A desidratação pode causar cansaço, dores de cabeça e comprometer funções cerebrais como concentração, memória e humor.

Confira as cinco opções indicadas para melhorar a hidratação de forma prática e saborosa:

1. Água saborizada: Uma alternativa próxima da água pura, mas com aroma e sabor naturais, sem calorias. Basta adicionar fatias de limão, pepino e hortelã ou laranja e gengibre à água e deixar na geladeira por algumas horas.

2. Chá verde gelado: Fonte de antioxidantes, o chá verde pode dar um leve aumento de energia. Para preparar, aqueça a água até quase ferver (cerca de 80ºC), desligue o fogo, adicione as folhas ou sachês e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Depois, retire as folhas, deixe esfriar e leve à geladeira. Pode ser adoçado com mel ou xarope e incrementado com limão ou pêssego.

3. Água de coco: Refrescante e rica em eletrólitos como potássio, é ideal para repor líquidos, especialmente após exercícios. Prefira a versão integral, sem adição de açúcares.

4. Suco de limão: Baixo em calorias e rico em vitamina C, o suco de limão quebra a monotonia da água. Esprema meio limão em 500 ml de água fria e, se desejar, adoce com substitutos naturais como stevia ou eritritol.

5. Água com gás e frutas: A efervescência traz uma sensação diferente, semelhante a refrigerantes, mas sem açúcares ou aditivos. Misture água com gás com suco natural de laranja, limão, tangerina ou purê de frutas como framboesa, abacaxi, morango ou amora. Adicione gelo e hortelã para um toque refrescante.

Daniel Magnoni alerta que a desidratação compromete diversas funções essenciais do corpo, manifestando-se por fadiga, fraqueza muscular, dificuldade de concentração, boca e pele secas, além de aumentar o risco de problemas renais. Por isso, mesmo para quem não gosta de beber água pura, é fundamental buscar alternativas para manter o corpo sempre hidratado.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, reforçando a importância da hidratação para a saúde feminina e o bem-estar diário.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA