Suar mais emagrece? Entenda o que o corpo realmente perde ao jogar tênis no calor

Com a chegada do verão, a busca por atividades físicas ao ar livre aumenta, e junto com ela, um mito muito comum volta à tona: suar mais emagrece. Para esclarecer essa dúvida, especialistas explicam o que realmente acontece com o corpo ao praticar tênis em dias quentes, desmistificando a ideia de que o suor está diretamente ligado à perda de gordura.

Segundo Arthur Baeta Neves, médico e franqueado da Fast Tennis, o suor é um mecanismo natural do corpo para regular a temperatura quando o metabolismo acelera durante o exercício. “Suar não significa emagrecer, já que a perda de peso real acontece quando o organismo gasta energia suficiente para queimar glicose e gordura”, afirma. A queda momentânea no peso após treinos no calor, portanto, é resultado da perda de líquidos e sais minerais, e não de gordura corporal. Por isso, a hidratação adequada é fundamental para evitar desidratação e manter o bom desempenho físico.

O tênis, por sua vez, é uma modalidade que se destaca pelo alto gasto calórico. Patrick Galdino, professor referência da rede Fast Tennis, explica que uma hora de jogo pode queimar entre 400 e 700 calorias, dependendo da intensidade e do perfil do praticante. Além disso, o esporte trabalha grandes grupos musculares, como pernas, glúteos, abdômen e braços, contribuindo para o fortalecimento muscular e a melhora do condicionamento cardiovascular. “O diferencial dessa prática está na dinâmica do jogo: arrancadas, mudanças rápidas de direção e esforço intermitente mantêm a frequência cardíaca elevada e tornam a atividade eficiente para quem busca controle de peso”, destaca.

No entanto, praticar tênis em dias muito quentes exige cuidados especiais. O aumento da temperatura corporal pode elevar a sobrecarga térmica, comprometendo o desempenho físico e a segurança do praticante. Patrick reforça que a hidratação antes, durante e após o jogo, pausas regulares e o respeito aos limites do corpo são essenciais para evitar fadiga, mal-estar ou até quadros de exaustão.

Portanto, suar mais não é sinônimo de emagrecimento, mas praticar exercícios como o tênis, que promovem alto gasto calórico e fortalecem o corpo, pode ser uma excelente estratégia para quem deseja perder peso de forma saudável e sustentável. Aproveite o verão para se movimentar, mas sempre com atenção aos sinais do seu corpo e à hidratação.

Este conteúdo foi elaborado com dados fornecidos pela assessoria de imprensa da Fast Tennis.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA