Hidratação e energia: segredos para melhorar seu rendimento nos treinos no calor

A hidratação adequada é fundamental para quem pratica atividades físicas, especialmente em dias de calor intenso ou durante treinos prolongados. Conforme dados fornecidos por assessoria de imprensa da Plant Power, a perda de líquidos e eletrólitos pelo suor pode comprometer o desempenho e a recuperação muscular, tornando essencial um planejamento cuidadoso para manter o corpo equilibrado.

O nutricionista Leo Pontes destaca que a atenção à hidratação deve começar antes mesmo do exercício. “Iniciar a atividade bem hidratado é um dos primeiros cuidados. A ingestão regular de líquidos ao longo do dia ajuda a reduzir os efeitos da desidratação durante o exercício”, orienta. Durante a prática esportiva, a simples ingestão de água pode não ser suficiente, principalmente em treinos de maior duração ou intensidade, quando ocorre perda significativa de minerais como sódio, potássio e magnésio. Esses eletrólitos são essenciais para a contração muscular, condução dos impulsos nervosos e equilíbrio hídrico. Por isso, a reposição deve ser planejada considerando o tempo e a intensidade do treino, além do volume de suor.

Além da hidratação, a reposição energética é outro ponto crucial. A nutricionista consultada reforça que o consumo de carboidratos durante treinos intensos ajuda a manter o ritmo e preservar as reservas de energia. “Fontes de rápida absorção auxiliam na continuidade do esforço físico e ajudam a reduzir a fadiga, especialmente em atividades prolongadas”, explica. Após o exercício, a combinação de líquidos, eletrólitos e carboidratos contribui para restabelecer o equilíbrio do organismo e apoiar a recuperação, preparando o corpo para os próximos desafios.

Para facilitar essa estratégia, a Plant Power desenvolveu o Jungle Carbo, uma bebida funcional que combina carboidratos de fácil absorção com eletrólitos perdidos no suor. Produzido com água de coco, o produto oferece sódio, potássio e magnésio, nutrientes importantes para o equilíbrio hídrico e a função muscular. Disponível em diferentes sabores e formatos, o Jungle Carbo é uma opção prática para quem busca melhorar a hidratação e o rendimento durante treinos intensos ou prolongados.

A marca Jungle, brasileira, alia tecnologia e ingredientes naturais para criar produtos de performance e bem-estar com fórmulas limpas, livres de corantes e aditivos artificiais. Seu foco é garantir melhor hidratação e disposição, beneficiando tanto atletas em competições quanto pessoas que desejam mais energia e saúde no dia a dia.

Em resumo, para otimizar seu desempenho e recuperação nos exercícios, especialmente em dias quentes, é fundamental investir em uma hidratação planejada que inclua líquidos, eletrólitos e carboidratos. Assim, você mantém o corpo equilibrado, evita a fadiga precoce e garante mais disposição para suas atividades físicas.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA