Pilates e saúde pélvica: como fortalecer o assoalho para evitar escapes urinários

Conviver com escapes urinários é uma realidade comum para muitas mulheres, especialmente a partir dos 40 anos. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), cerca de 45% das mulheres nessa faixa etária enfrentam esse problema. Para ajudar a prevenir e controlar esses episódios, o Pilates surge como uma excelente estratégia fitness, focada no fortalecimento do assoalho pélvico.

O assoalho pélvico é uma estrutura composta por músculos, ligamentos e tecidos que sustentam órgãos importantes como a bexiga, o útero e o intestino, além de desempenhar papel fundamental no controle da urina. Quando essa musculatura enfraquece, aumentam as chances de perdas involuntárias de urina, o que pode impactar a qualidade de vida e a rotina de exercícios.

O Pilates trabalha diretamente o chamado “powerhouse”, ou centro de força, que engloba o abdômen, a lombar, a pelve e os quadris. A ativação dessa região melhora a resistência, a coordenação, a flexibilidade e o equilíbrio do corpo, incluindo a musculatura do assoalho pélvico. A prática regular dos exercícios, que também enfatizam a respiração sincronizada — inspirando pelo nariz e expirando pela boca —, contribui para fortalecer toda a musculatura envolvida, reduzindo episódios de escapes urinários.

Além de ser uma atividade indicada para a prevenção, o Pilates é especialmente benéfico para mulheres no pós-parto e durante a menopausa, fases em que o assoalho pélvico pode ficar mais vulnerável. Fortalecer essa região ajuda a manter o tônus muscular e a evitar desconfortos que possam limitar a prática de exercícios e as atividades do dia a dia.

Para quem convive com escapes urinários, existem ainda produtos específicos que oferecem segurança e conforto, permitindo que a mulher mantenha sua rotina com discrição. Esses produtos contam com tecnologia para alta absorção e controle de odores, auxiliando na confiança para continuar ativa.

É fundamental, no entanto, que qualquer sintoma relacionado a perdas urinárias seja avaliado por um profissional de saúde. Quanto antes for buscado o auxílio, mais rápido será possível encontrar o tratamento adequado e melhorar a qualidade de vida.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas por assessoria de imprensa, ressaltando a importância do Pilates como ferramenta para a saúde pélvica e o bem-estar feminino. Incorporar essa prática na rotina pode ser um passo decisivo para blindar o assoalho pélvico e garantir mais segurança e conforto no dia a dia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA