Menopausa e férias: como lidar com os sintomas e aproveitar o descanso

Viajar e mudar a rotina são sinônimos de descanso para muitas pessoas, mas para mulheres na perimenopausa e menopausa, esse período pode trazer desafios inesperados. Segundo a médica e pesquisadora Fabiane Berta, especialista em menopausa, as alterações hormonais e metabólicas continuam ativas mesmo durante as férias, o que pode intensificar sintomas como lapsos de memória, instabilidade emocional, cansaço persistente e queda da libido.

Fabiane explica que o corpo não entra em pausa só porque a agenda mudou. “Ignorar isso faz com que muitos sintomas apareçam com mais força justamente quando a mulher espera relaxar”, destaca. Por isso, é fundamental entender que a menopausa exige cuidados contínuos, mesmo em momentos de lazer.

Um dos sintomas mais comuns é o chamado brain fog, ou névoa mental, que provoca esquecimentos e dificuldade de concentração. Isso está ligado à flutuação do estradiol, que afeta neurotransmissores como serotonina e dopamina. Para ajudar a manter a memória e a comunicação entre os neurônios, nutrientes como colina e fosfatidilserina são recomendados. “O cérebro também precisa de cuidado na menopausa”, reforça a especialista.

Além disso, oscilações emocionais, ansiedade e irritabilidade são relatadas por até 68% das mulheres na transição menopáusica. A variação extrema do estradiol desregula sistemas relacionados ao bem-estar e à resposta ao estresse, causando a sensação de “montanha-russa emocional”. Estratégias que estabilizem essas oscilações são essenciais para melhorar a qualidade de vida.

Outro ponto importante é a queda da libido, que tem base fisiológica e não se trata apenas de falta de interesse. Compostos naturais como maca peruana e tribulus terrestris podem apoiar a função sexual feminina sem alterar os níveis hormonais. “Libido não desaparece por falta de interesse, mas por mudanças reais no corpo”, explica Fabiane.

O cansaço constante, mesmo após uma boa noite de sono, também é comum. A produção de Coenzima Q10 diminui com a idade, prejudicando a geração de energia celular. A reposição adequada desse nutriente auxilia a função mitocondrial, reduz a fadiga e melhora a disposição física e mental, especialmente importante durante viagens e mudanças de rotina.

Além dos sintomas mais conhecidos, a menopausa impacta a imunidade e a saúde íntima. Nutrientes que fortalecem o organismo ajudam a manter o equilíbrio e a proteção, especialmente em períodos de maior exposição, como férias.

Para Fabiane Berta, a informação é a chave para atravessar essa fase com qualidade. “Levar essas vitaminas na bolsa deixa de ser detalhe. Passa a ser escolha consciente de quem entende que férias não são pausa do autocuidado, são parte dele.” Ela reforça que a menopausa não se resume à terapia hormonal, mas envolve estratégias individualizadas e prescrição inteligente. Consultar um médico é fundamental para garantir segurança e precisão no cuidado durante a perimenopausa e menopausa.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa, trazendo orientações importantes para mulheres que desejam aproveitar as férias sem deixar de cuidar da saúde.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA