Como manter o corpo saudável no verão: alimentação leve e hidratação em foco

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, cuidar da alimentação e da hidratação torna-se fundamental para garantir o bem-estar, a disposição e a saúde do organismo. Dados da assessoria de imprensa destacam que, nos dias mais quentes, o corpo precisa de cuidados especiais para lidar com o calor e as mudanças na rotina.

A nutricionista Andreza Botelho explica que o calor intenso provoca maior perda de líquidos e minerais, o que torna essencial reforçar a hidratação e priorizar alimentos ricos em água, vitaminas e sais minerais. “Frutas como melancia, melão, abacaxi, laranja e manga, além de vegetais como pepino, alface e tomate, contribuem não apenas para a hidratação, mas também para o aporte de nutrientes que ajudam a manter a energia ao longo do dia”, afirma a especialista.

Além da escolha dos alimentos, Andreza destaca a importância de evitar refeições muito pesadas e gordurosas, que podem dificultar a digestão e causar desconforto. “No verão, o organismo pede refeições mais leves. Preparações grelhadas, cozidas ou cruas, combinadas com boas fontes de proteína, como peixes, ovos e leguminosas, são ótimas opções para manter a saciedade sem sobrecarregar o corpo”, orienta.

Outro ponto fundamental para enfrentar os dias quentes é a hidratação constante, mesmo quando não há sensação de sede. A nutricionista reforça que “água, água de coco, chás gelados sem açúcar e sucos naturais diluídos são aliados importantes”. Pequenas atitudes ao longo do dia, como manter uma garrafinha sempre por perto e optar por bebidas naturais, fazem toda a diferença para atravessar o verão com mais disposição, equilíbrio e saúde.

Seguir essas orientações simples ajuda a preservar o equilíbrio do organismo, evita o mal-estar e contribui para uma rotina mais leve e saudável durante os meses mais quentes do ano. Apostar em uma alimentação leve, rica em frutas e vegetais hidratantes, aliada a uma hidratação adequada, é a receita para aproveitar o verão com saúde e energia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA