Como cuidar da saúde no verão: dicas essenciais de alimentação, hidratação e proteção da pele

Com a chegada do verão no dia 21 de janeiro, o aumento das temperaturas pede atenção especial para manter a saúde em dia. Segundo especialistas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, cuidados simples com alimentação, hidratação e proteção da pele são fundamentais para evitar intoxicações, queimaduras solares e reações alérgicas típicas da estação.

O calor intenso e as ondas de calor, que são períodos prolongados com temperaturas elevadas, aumentam o risco de desidratação e agravam doenças cardiovasculares e respiratórias, especialmente em crianças, idosos e pessoas com condições crônicas. Por isso, a ingestão constante de líquidos é essencial, mesmo quando não há sensação de sede. Além da água, bebidas como água de coco, chás gelados sem açúcar e águas aromatizadas com frutas ajudam a repor os líquidos e minerais perdidos pela transpiração.

A nutricionista Thaís Sarian destaca a importância de manter uma alimentação equilibrada durante o verão. “As altas temperaturas favorecem a deterioração rápida dos alimentos, especialmente aqueles consumidos na praia ou adquiridos de ambulantes. É fundamental observar as condições de preparo, armazenamento e higiene, além da validade dos produtos”, alerta. Ela recomenda priorizar frutas, vegetais, proteínas magras como frango e peixe, e preparações frias, que são leves, refrescantes e fáceis de digerir.

Quanto à proteção da pele, a dermatologista Larissa Montanheiro explica que roupas com proteção UV (FPU 30 ou 50+) são excelentes aliadas, mas não substituem o uso do protetor solar. “O filtro solar continua essencial nas áreas descobertas, como rosto, pescoço, orelhas, nuca, dorso das mãos, tornozelos e peito dos pés”, orienta. A especialista ressalta a importância de escolher tecidos com trama fechada e boa composição, que mantenham a proteção mesmo após lavagens.

Além disso, o suor pode causar diferentes tipos de dermatites, como a irritativa pelo suor, brotoeja, intertrigo e dermatite colinérgica, que provoca coceira intensa. O suor também pode agravar reações alérgicas de contato, irritando a pele devido a tecidos sintéticos, corantes, fragrâncias e até protetor solar. A dermatologista explica que a irritação por suor causa ardência e vermelhidão, as alergias apresentam coceira intensa e bolhas, e as infecções fúngicas deixam a pele vermelha, úmida e brilhante.

Em casos de dor intensa, piora das lesões, presença de pus, febre ou quando não há melhora em até 72 horas, é fundamental buscar atendimento médico. Para bebês e crianças, qualquer lesão que evolua rapidamente ou cause desconforto merece avaliação especializada.

Seguindo essas orientações, é possível aproveitar o verão com saúde, segurança e bem-estar, minimizando os riscos causados pelo calor e pela exposição solar.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA