Burnout parental: como as férias podem ajudar pais e mães a cuidar da saúde mental

O burnout parental, caracterizado pelo esgotamento físico e emocional de mães e pais, tem ganhado destaque diante das crescentes demandas da vida moderna. Segundo dados da assessoria de imprensa do Hospital e Maternidade Santa Joana, esse fenômeno impacta diretamente a saúde mental das famílias, comprometendo o bem-estar dos pais e a qualidade das relações familiares.

O burnout parental manifesta-se por sintomas como exaustão intensa, irritabilidade frequente, sensação de incompetência, distanciamento emocional dos filhos e culpa constante. Diferente do cansaço pontual, esse esgotamento se instala de forma progressiva e pode prejudicar até o desenvolvimento emocional das crianças. Eduardo A. Amaro, psicólogo e coordenador do Núcleo de Saúde Mental do Grupo Santa Joana, explica que “o burnout parental acontece quando o cuidado deixa de ser equilibrado e passa a ser sustentado apenas pelo esforço. Muitos pais vivem em estado de alerta permanente, sem pausas reais, o que leva a um desgaste profundo”.

Nesse cenário, o período de férias surge como uma oportunidade valiosa para o cuidado emocional dos pais. No entanto, é importante destacar que as férias não devem ser encaradas como uma obrigação de produtividade ou perfeição. Programações excessivas e a cobrança por “aproveitar ao máximo” podem transformar o descanso em mais uma fonte de estresse. Para que as férias sejam realmente benéficas, o especialista orienta a redução das exigências: “Férias não precisam ser produtivas. Elas precisam ser reparadoras. Dormir melhor, desacelerar, estar mais presente emocionalmente e reorganizar a rotina já são formas muito potentes de cuidado com a saúde mental”.

Além disso, o descanso para pais e mães não está necessariamente ligado a viagens longas ou grandes investimentos financeiros. O essencial é a possibilidade de compartilhar responsabilidades, flexibilizar horários e criar momentos de conexão genuína com os filhos, tudo isso sem culpa. Essa abordagem contribui para a construção de relações familiares mais equilibradas e saudáveis.

Reconhecer os sinais do burnout parental é fundamental para evitar que o quadro evolua para ansiedade, depressão e conflitos familiares. “Se sentir constantemente exausto, irritado ou emocionalmente distante dos filhos não é sinal de fraqueza, é um alerta. Procurar apoio psicológico é um ato de responsabilidade consigo mesmo e com a família”, reforça Eduardo Amaro.

Cuidar da saúde mental dos pais é parte essencial do cuidado integral à família, pois o bem-estar emocional dos cuidadores reflete diretamente no desenvolvimento saudável das crianças. Assim, as férias podem ser mais do que um simples intervalo na agenda: são uma oportunidade para escuta, autocuidado e fortalecimento dos vínculos familiares.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa do Hospital e Maternidade Santa Joana.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA