Beleza de dentro para fora: os benefícios do ovo para pele, unhas e cabelos

A busca por uma beleza que vai além dos cosméticos tem ganhado cada vez mais força, especialmente entre as mulheres que valorizam o autocuidado integral. Segundo dados da assessoria de imprensa do Instituto Ovos Brasil, o ovo vem se destacando como um alimento essencial para quem deseja fortalecer unhas, manter a pele saudável e garantir cabelos mais brilhantes, tudo isso de dentro para fora.

Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas A, D, E e do complexo B — com destaque para a biotina —, além de minerais como zinco e selênio, o ovo oferece os nutrientes necessários para a renovação celular e o fortalecimento dos fios e unhas. “O ovo oferece aminoácidos fundamentais para a síntese de colágeno no organismo, além de vitaminas e minerais que impactam diretamente a firmeza da pele, a resistência das unhas e a força dos cabelos”, explica a nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil.

Além disso, o ovo é fonte de antioxidantes como luteína e zeaxantina, que protegem as células contra agressões externas — um benefício especialmente importante para quem vive em ambientes urbanos e busca preservar uma aparência naturalmente saudável. Essa conexão entre nutrição, bem-estar e beleza natural tem sido cada vez mais valorizada por profissionais da saúde e estética.

Embora o ovo também seja conhecido por seus usos em tratamentos caseiros de beleza, a especialista ressalta que os efeitos mais consistentes vêm do consumo regular e equilibrado do alimento. “Os cuidados externos podem ajudar pontualmente, mas é a alimentação que sustenta resultados duradouros. Quando o organismo recebe os nutrientes certos, os reflexos aparecem na textura da pele, na saúde dos cabelos e na resistência das unhas”, afirma Lúcia.

Além de nutritivo, o ovo é versátil e prático, podendo ser incluído em diferentes momentos do dia. Algumas sugestões para incorporá-lo na rotina são: ovos mexidos ou omeletes no café da manhã; saladas e bowls em refeições leves; como fonte de proteína no pré ou pós-treino; e até mesmo ovos cozidos para um lanche rápido no trabalho.

Assim, o ovo deixa de ser apenas um ingrediente da cozinha para se tornar um aliado simples e eficaz na rotina de autocuidado, promovendo equilíbrio, saúde e beleza natural. Essa abordagem reforça a importância de escolhas alimentares conscientes para potencializar a estética feminina de forma duradoura e saudável.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA