Ano Novo e a Corrida às Academias: Como Evitar Lesões e Manter a Motivação

O início do ano é tradicionalmente marcado por um aumento significativo na procura por academias no Brasil, impulsionado pelas resoluções de Ano Novo e pelo desejo de alcançar resultados rápidos, especialmente ligados ao “Projeto Verão”. Esse movimento sazonal atrai tanto iniciantes quanto pessoas que retornam à atividade física após longos períodos de sedentarismo. No entanto, especialistas alertam para os riscos de treinos intensos e sem orientação adequada, que podem levar a lesões e ao abandono precoce da prática esportiva.

Dados de um levantamento do Itaú Unibanco, divulgado em 2023, indicam um crescimento de 35% nas transações relacionadas ao universo fitness, incluindo academias, moda esportiva e suplementação. Esse aumento reflete a consolidação do interesse pela atividade física no país, especialmente no período pós-pandemia. Apesar disso, os primeiros meses do ano também registram maior incidência de lesões e desistências, segundo profissionais de Educação Física.

Aline Turazzi, diretora de operação da Azzurro Fitness, destaca que “o começo do ano traz muita motivação, mas também expectativas irreais. Quando a pessoa tenta compensar em poucas semanas o tempo em que ficou parada, o risco de sobrecarga muscular e lesões em regiões como joelhos, ombros e coluna aumenta”. Ela reforça que a pressa por resultados rápidos pode gerar frustração, levando muitas pessoas a abandonarem os treinos ainda nas primeiras semanas.

Para evitar esses problemas, Aline recomenda que o foco inicial seja a adaptação do corpo, a melhora da disposição e a construção de uma base segura para evoluir. “Treinos progressivos e orientação profissional são fundamentais para garantir constância”, afirma. Programas voltados para iniciantes devem priorizar técnica, fortalecimento global e regularidade, com metas realistas e acompanhamento adequado para transformar o exercício físico em um hábito duradouro, e não apenas uma resposta pontual às metas do verão.

A Azzurro Fitness, rede que vem se destacando no setor desde sua fundação em 2020, reforça a importância de um atendimento diferenciado e acessível para atender essa demanda crescente. Com expansão recente para diversas cidades, a rede busca oferecer qualidade e proximidade com seus alunos, promovendo saúde e bem-estar de forma segura e sustentável.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa, ressaltando a importância de um treino consciente para um ano saudável e produtivo. Se você está começando ou retomando a atividade física, lembre-se: o segredo está na progressão e no acompanhamento profissional para evitar lesões e manter a motivação.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA