Como a Menopausa Reage às Mudanças da Rotina nas Férias e o Que Fazer

Viajar e mudar a rotina costumam ser sinônimos de descanso e renovação. No entanto, para muitas mulheres na perimenopausa e menopausa, esse período pode intensificar sintomas como lapsos de memória, instabilidade emocional, cansaço persistente e queda da libido. Essas alterações não estão relacionadas ao destino escolhido, mas às transformações fisiológicas naturais dessa fase da vida.

De acordo com a médica e pesquisadora Fabiane Berta, o corpo feminino mantém sua atividade hormonal e metabólica mesmo durante as férias. “O corpo não entra em pausa só porque a agenda mudou. Ignorar isso faz com que muitos sintomas apareçam com mais força justamente quando a mulher espera relaxar”, explica.

Um dos sintomas mais comuns é o chamado “brain fog” — uma névoa mental que dificulta lembrar palavras e compromissos. Isso está ligado à flutuação do estradiol, que afeta neurotransmissores como serotonina e dopamina. Nutrientes como colina e fosfatidilserina são importantes para sustentar a memória, a concentração e a comunicação entre os neurônios. “O cérebro também precisa de cuidado na menopausa”, destaca a especialista.

Além disso, oscilações emocionais, ansiedade e irritabilidade são frequentes, afetando até 68% das mulheres nessa fase. A variabilidade extrema do estradiol desregula sistemas ligados ao bem-estar e à resposta ao estresse, causando a sensação de “montanha-russa emocional”. Estratégias para estabilizar essas oscilações são fundamentais para melhorar a qualidade de vida.

A diminuição da libido, embora pouco comentada, tem base fisiológica clara. Compostos naturais como maca peruana e tribulus terrestris podem apoiar a função sexual feminina, ajudando a resgatar o desejo sem alterar os níveis hormonais. “Libido não desaparece por falta de interesse, mas por mudanças reais no corpo”, afirma Fabiane.

Outro sintoma comum é o cansaço persistente, mesmo após uma boa noite de sono. A produção da Coenzima Q10, essencial para a geração de energia celular, diminui com a idade. Sua reposição auxilia a função mitocondrial, reduz a fadiga e melhora a disposição física e mental — algo especialmente importante durante viagens e mudanças de rotina.

Além dos sintomas mais evidentes, a menopausa impacta a imunidade e a saúde íntima. Nutrientes que fortalecem o organismo são aliados importantes para manter o equilíbrio e a proteção, especialmente em períodos de maior exposição, como as férias.

Para Fabiane Berta, a chave para atravessar essa fase com qualidade está na informação e no autocuidado. “Levar essas vitaminas na bolsa deixa de ser detalhe. Passa a ser escolha consciente de quem entende que férias não são pausa do autocuidado, são parte dele. Névoa mental, humor instável, libido ausente, cansaço crônico têm solução. Menopausa não é só terapia hormonal, é estratégia, individualização e prescrição inteligente. Consultar um médico é fundamental para atravessar a perimenopausa e a menopausa com segurança e precisão”, conclui.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa, trazendo orientações importantes para mulheres que desejam aproveitar as férias sem que os sintomas da menopausa comprometam seu bem-estar.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA