Vai fazer uma trilha? Confira o guia essencial para montar sua mochila com segurança

O ecoturismo e as trilhas têm ganhado cada vez mais adeptos no Brasil, representando cerca de 13% da preferência nacional em turismo de aventura, segundo dados do Ministério do Turismo. Porém, para que a experiência seja segura e prazerosa, é fundamental estar bem preparado. Com informações da assessoria de imprensa da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, reunimos um guia completo para você montar sua mochila e curtir a trilha com tranquilidade.

Antes de tudo, escolha uma trilha compatível com seu condicionamento físico, considerando o desnível e o tipo de terreno. A vestimenta adequada é essencial: roupas de tecidos sintéticos, como poliamida ou poliéster, são indicadas por secarem rápido e não pesarem com o suor. Nos pés, prefira botas ou tênis com solados antiderrapantes para evitar quedas.

Na mochila, alguns itens são indispensáveis. Leve pelo menos 2 litros de água para uma trilha de um dia, podendo aumentar para até 1 litro por hora em subidas íngremes ou calor intenso. Não espere sentir sede para se hidratar e, se possível, carregue um sistema de purificação para reabastecer em fontes naturais. Para alimentação, frutas secas, mel, barras de cereal, castanhas e nozes são ótimas opções para manter a energia e repor eletrólitos.

A lanterna de cabeça é recomendada para imprevistos que atrasem o percurso e façam você caminhar no escuro, pois libera as mãos para se equilibrar. Não confie apenas no celular para iluminação, pois sua bateria pode acabar rapidamente.

Além disso, leve capa de chuva, corta-vento e protetor solar. O clima pode mudar rapidamente, e essas peças protegem contra hipotermia e queimaduras solares, especialmente em altitudes elevadas, onde os raios UV são mais fortes.

Um kit de primeiros socorros é fundamental e deve conter curativos adesivos, gaze estéril, esparadrapo ou micropore, curativos para bolhas, bandagem elástica, antisséptico em spray, sais de reidratação oral, pinça, tesoura pequena, luvas descartáveis, apito de emergência e medicamentos básicos como analgésicos e anti-histamínicos. Mantenha o kit seco, revise a validade dos itens e informe seus acompanhantes sobre alergias e medicamentos de uso contínuo.

Nunca saia para a trilha sem avisar alguém de confiança sobre seu roteiro e horário previsto. Em locais sem sinal de celular, utilize mapas offline e aplicativos de GPS para evitar desorientação. Em caso de emergência, saiba que entorses e picadas de animais peçonhentos são os incidentes mais comuns. O objetivo inicial é estabilizar a vítima até o resgate, acionando-o imediatamente em casos de fratura, choque, perda de consciência ou picada de cobra.

Seguindo essas orientações, sua aventura será segura e inesquecível, com a única lembrança sendo a beleza da natureza.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA