Janeiro Branco: o momento ideal para investir na saúde mental com terapia

O começo do ano costuma ser marcado por metas, resoluções e expectativas de mudança. É nesse contexto que ganha força a campanha Janeiro Branco, movimento que chama a atenção para a importância do cuidado com a saúde mental e emocional. Além de ser um símbolo de recomeço, o mês representa uma oportunidade para olhar para si, rever escolhas e investir em bem-estar psicológico.

Para a professora do curso de Psicologia da Afya Centro Universitário de Itaperuna, Mariana Ramos, iniciar a terapia logo no princípio do ano é uma decisão que impacta positivamente todo o percurso emocional ao longo dos meses seguintes. “Janeiro funciona como uma pausa natural. As pessoas tendem a refletir sobre a vida que estão levando, sobre o que desejam manter e o que precisa ser transformado. A terapia ajuda a organizar essas reflexões e transformá-las em caminhos possíveis”, explica.

Ainda é comum associar a psicoterapia apenas a momentos de crise, mas essa percepção tem mudado. Cada vez mais pessoas buscam a terapia como um espaço de prevenção, amadurecimento emocional e desenvolvimento humano. “O cuidado com a saúde mental não deve acontecer somente quando o sofrimento já se instalou. A terapia vai além do tratamento de sintomas, pois promove autoconhecimento, planejamento emocional e fortalecimento psicológico para lidar melhor com os desafios da vida”, destaca.

Utilizando a metáfora da casa, a docente reforça a importância do cuidado contínuo com a mente. “Muitas pessoas só procuram ajuda quando a estrutura ameaça ruir, mas nenhuma casa se mantém segura sem manutenção”, compara. Dentro da proposta do Janeiro Branco, ela destaca que saúde mental não é luxo nem sinal de fraqueza, mas uma necessidade básica. “Começar o ano cuidando da mente é um investimento que se reflete em mais clareza, equilíbrio e autonomia ao longo de todo o ano”, conclui.

Para quem ainda tem dúvidas sobre iniciar a terapia em janeiro, a professora elenca os principais benefícios desse cuidado logo no começo do ano:

1. Aproveitar o clima de recomeço
Janeiro favorece mudanças e a construção de novos hábitos emocionais.

2. Organizar metas e expectativas
A terapia ajuda a tornar objetivos mais realistas e compatíveis com o bem-estar.

3. Desenvolver autoconhecimento
Compreender emoções, comportamentos e padrões fortalece escolhas mais conscientes.

4. Prevenir o adoecimento emocional
O cuidado precoce reduz riscos de ansiedade, estresse e esgotamento ao longo do ano.

5. Fortalecer relações e autoestima
O processo terapêutico melhora a forma de se posicionar no mundo e de se relacionar com o outro.

“Assim como planejamos o ano pensando na carreira e na saúde física, a saúde emocional também precisa ser prioridade. Começar a terapia em janeiro é um gesto de responsabilidade consigo mesmo e um passo importante para uma vida mais equilibrada e consciente”, finaliza a professora.