Como se proteger dos efeitos do sol no corpo e curtir o verão com saúde

Com a chegada do verão, o aumento da exposição ao sol e das temperaturas elevadas trazem desafios para quem pratica atividades ao ar livre. Segundo dados da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, mais de um terço da população sofre queimaduras solares anualmente, o que reforça a importância de cuidados específicos para preservar a saúde da pele e do corpo.

A assessoria de imprensa da Seleção Brasileira Feminina de Vôlei compartilhou orientações do auxiliar técnico Paulo Coco para ajudar mulheres a aproveitarem o verão de forma segura e saudável. O especialista destaca que a proteção solar é a primeira linha de defesa contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta. “Para evitar esses problemas, a aplicação de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados, pois o famoso ‘mormaço’ também queima”, explica Paulo. Ele recomenda o uso de protetor solar de amplo espectro, com FPS adequado ao tipo de pele, e a reaplicação a cada duas horas, especialmente após suar ou entrar na água.

Além da proteção da pele, a hidratação constante é fundamental para evitar a desidratação, que pode comprometer o desempenho físico e a saúde geral. Durante o verão, a perda de líquidos é acelerada, por isso, é importante beber água ou bebidas isotônicas regularmente, sem esperar sentir sede. “O corpo precisa de reposição constante”, alerta o especialista.

Outro ponto importante é evitar atividades físicas intensas no período de pico da radiação solar, por volta do meio-dia. Caso não seja possível, o uso de acessórios como chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV ajuda a minimizar os danos causados pelo sol.

Por fim, a alimentação leve também contribui para o bem-estar durante os dias quentes. Frutas, saladas e fontes de proteína magra são indicadas para fornecer energia sem sobrecarregar o organismo.

Seguindo essas recomendações simples, é possível aproveitar o verão com saúde, protegendo o corpo dos impactos do sol e mantendo a disposição para curtir cada momento ao ar livre.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA