Movimento é a chave para a saúde ortopédica: previna dores e cuide das articulações

Cuidar da saúde ortopédica pode ser mais simples do que parece. Dados da assessoria de imprensa destacam que a atividade física é um recurso acessível e poderoso para prevenir dores e auxiliar no tratamento de problemas musculoesqueléticos. Segundo o ortopedista e especialista em cirurgia do quadril, Dr. Guilherme Falótico, manter o corpo em movimento é um dos melhores investimentos para a qualidade de vida futura.

A prática regular de exercícios físicos ajuda a prevenir dores nas costas, lesões nos joelhos e o desgaste precoce das articulações. O especialista, que também é professor adjunto da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP, esclarece que há um equívoco comum de que o exercício prejudica as articulações. Na verdade, o corpo humano foi desenvolvido para se movimentar, e a atividade física funciona como uma manutenção contínua para ossos, músculos e articulações.

Os benefícios são amplos e comprovados. O fortalecimento muscular sustenta as articulações e ajuda a absorver impactos, reduzindo a sobrecarga. Exercícios com carga adequada estimulam o aumento da densidade óssea, prevenindo a osteoporose. Além disso, o movimento melhora a circulação do líquido sinovial, que nutre e lubrifica as cartilagens, e mantém a flexibilidade, preservando a mobilidade ao longo do tempo.

Por outro lado, o sedentarismo está ligado a diversos problemas ortopédicos. Adultos que ficam longos períodos sentados tendem a ter musculatura lombar enfraquecida e mais dores nas costas. O excesso de peso sobrecarrega articulações como joelhos e quadris, acelerando processos degenerativos. Para os idosos, a prática de exercícios é ainda mais importante para preservar autonomia e qualidade de vida, já que a perda natural de massa muscular e óssea ocorre com o envelhecimento.

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, como caminhada acelerada, natação ou ciclismo, além de duas a três sessões semanais de fortalecimento muscular. Dr. Guilherme Falótico reforça que a regularidade é mais importante que a intensidade, e uma rotina constante traz mais benefícios do que treinos esporádicos e intensos.

Mesmo quem já convive com dores ou condições ortopédicas não deve evitar o movimento. Quando orientada corretamente, a atividade física faz parte do tratamento, fortalece as áreas afetadas e ajuda na reabilitação sem agravar lesões. Movimentar-se ao longo da vida é uma escolha simples, mas com impacto duradouro na saúde ortopédica e na qualidade de vida.

Cada passo dado hoje representa um investimento direto no bem-estar futuro, mostrando que o movimento é, de fato, a melhor forma de cuidar do corpo.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA