Como se alimentar no Carnaval para manter a energia e evitar o cansaço

Com a expectativa de um Carnaval ainda mais animado em 2026, com milhares de foliões nas ruas enfrentando calor intenso e longas horas de festa, cuidar da alimentação torna-se fundamental para manter a disposição e evitar o cansaço. Dados da assessoria de imprensa destacam orientações do Dr. Edson Ramuth, médico e fundador do Emagrecentro, que explica como escolhas alimentares inteligentes podem ajudar a sustentar o rendimento físico durante a folia.

Antes de sair de casa, o segredo está em uma refeição leve que combine carboidratos e proteínas. Exemplos como pão integral com ovo, arroz com feijão e frango ou iogurte com frutas são indicados para manter a glicose estável e garantir energia por mais tempo. “Sair em jejum aumenta o risco de tontura e fraqueza. O organismo precisa de combustível antes do esforço físico”, alerta o especialista.

Durante o Carnaval, é importante levar frutas práticas e fáceis de consumir, como banana, maçã, uva e tangerina. Elas fornecem energia rápida, fibras e minerais essenciais. A banana, por exemplo, ajuda na reposição de potássio perdido pelo suor, reduzindo a sensação de exaustão.

Além disso, incluir lanches com proteínas, como castanhas, amendoim, sanduíches naturais e barrinhas proteicas, é uma estratégia para evitar picos e quedas bruscas de energia, além de aumentar a saciedade. “Quem se alimenta apenas de itens muito açucarados tende a perder rendimento mais rápido”, explica o médico.

Por outro lado, o consumo de fast food e alimentos muito gordurosos pode causar uma falsa sensação de energia. Durante a digestão, o corpo direciona mais energia para o sistema digestivo, o que pode provocar estufamento, refluxo e enjoo, além de oscilações rápidas nos níveis de açúcar no sangue, resultando em cansaço precoce.

Por fim, o Dr. Edson Ramuth reforça que “planejar o que consumir, optar por preparações leves e fazer substituições inteligentes ajuda o corpo a sustentar o ritmo intenso do Carnaval com mais bem-estar, sem abrir mão do prazer da festa”.

Essas orientações são essenciais para quem deseja aproveitar a festa com saúde e disposição, garantindo que a energia não falte mesmo após horas de folia. Hidratação constante, refeições equilibradas e escolhas conscientes são o caminho para um Carnaval cheio de alegria e vitalidade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA