Férias sem estresse: como organizar a alimentação das crianças em casa

Com as férias escolares, muitas famílias enfrentam o desafio de organizar a alimentação das crianças em casa e lidar com o famoso “tô com fome” o dia inteiro. Pensando nisso, o Supermercados Mundial reuniu dicas práticas para ajudar pais e responsáveis a atravessarem esse período com mais leveza, criando uma rotina alimentar mais fluida, participativa e organizada, sem abrir mão do prazer de comer bem.

Uma das estratégias mais eficientes é facilitar o acesso aos alimentos. Separar uma gaveta na geladeira ou uma prateleira na despensa apenas para os lanches das crianças faz toda a diferença. Quando elas conseguem ver e escolher, a autonomia aumenta e a necessidade de chamar um adulto o tempo todo diminui. Para essa área, sugerem-se frutas já lavadas e cortadas, iogurtes e bebidas geladas, sanduíches prontos ou wraps, bolos caseiros, pães e porções pequenas de snacks.

Embora as férias permitam uma rotina mais flexível, manter horários aproximados para as principais refeições ajuda a reduzir os beliscos ao longo do dia e deixa as crianças mais tranquilas. Café da manhã, almoço e jantar funcionam como âncoras, enquanto lanches planejados entre eles evitam improvisos constantes.

Outra dica importante é envolver as crianças nas compras. Transformar a ida ao supermercado em um momento de participação permite que elas escolham frutas, iogurtes, biscoitos, chocolates ou doces da semana, criando senso de responsabilidade e reduzindo conflitos depois. Quando a criança participa da escolha, a relação com a comida fica mais leve e positiva.

No calor do verão, opções práticas e refrescantes costumam fazer sucesso, como frutas geladas ou espetinhos de frutas, pães com queijo, frango ou pastinhas, panquecas simples, pão de queijo e bolo caseiro em fatias. Deixar essas opções prontas ou semiprontas facilita muito o dia a dia.

Além disso, cozinhar juntos é um programa de férias que ajuda a ocupar o tempo, cria memória afetiva e ainda facilita a aceitação dos alimentos. Receitas simples como salada de frutas, sanduíches montados na hora e bolos rápidos são ótimos pontos de partida para essa atividade.

Com essas orientações simples e práticas, as famílias podem organizar a alimentação das crianças durante as férias escolares de forma mais leve, estimulando a autonomia dos pequenos e reduzindo o estresse na cozinha. Essas dicas foram elaboradas com base em informações da assessoria de imprensa do Supermercados Mundial, que oferece tudo para montar uma rotina alimentar prática, variada e organizada durante as férias, com opções para todas as idades e gostos.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA