Musculação fortalece o cérebro e ajuda a prevenir demência, revela estudo brasileiro

A musculação, tradicionalmente associada ao ganho de força e à estética corporal, tem ganhado destaque por seus benefícios além do físico, especialmente na proteção do cérebro contra a demência. Um estudo brasileiro realizado pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP) e publicado na revista GeroScience revelou que os treinos de força podem ser aliados importantes no envelhecimento saudável.

A pesquisa envolveu 44 pessoas com comprometimento cognitivo leve, uma condição que indica maior risco de desenvolvimento de demência, incluindo Alzheimer. Os resultados mostraram que o treinamento de força não só melhorou o desempenho da memória, como também promoveu alterações positivas na anatomia cerebral.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural e outras áreas, esse estudo reforça evidências anteriores sobre o papel neuroprotetor dos exercícios de musculação. “Durante a contração muscular, são liberadas substâncias chamadas miocinas, que funcionam como mensageiros químicos e alcançam órgãos como o fígado, pâncreas, tecido adiposo, sistema imunológico e o cérebro”, explica Walkíria.

As miocinas têm efeito protetor no cérebro ao estimular a saúde dos neurônios, promover a neuroplasticidade — capacidade do cérebro de criar novas conexões — e melhorar funções cognitivas como memória, aprendizado e atenção. Além disso, elas ajudam a reduzir processos inflamatórios que estão associados ao declínio cognitivo, um fator crucial para retardar os danos causados pela demência.

Outro ponto importante destacado pela especialista é que as miocinas também atuam na redução da inflamação cerebral e na melhora da saúde metabólica do cérebro, além de impactar positivamente marcadores relacionados à demência, como o acúmulo de beta-amiloide.

Com o envelhecimento da população, a prevalência de doenças como a demência tem aumentado globalmente. Por isso, investir no fortalecimento muscular desde cedo pode ser uma estratégia eficaz para prevenir o Alzheimer e outras formas de demência. “Os treinos de força são cruciais para manter o cérebro e o corpo saudáveis, especialmente em idosos”, reforça Walkíria.

Para obter melhores resultados, a recomendação é praticar musculação para membros superiores e inferiores em dias alternados, totalizando de três a quatro sessões semanais. Complementar com Pilates também é indicado, pois essa prática trabalha a musculatura profunda, melhora o equilíbrio, a postura e traz benefícios para a saúde mental, aspectos importantes no processo natural do envelhecimento.

Envelhecer com qualidade de vida é fundamental para manter a autonomia e prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão e demências. A musculação, portanto, surge como uma aliada poderosa não só para o corpo, mas também para a mente, garantindo um envelhecimento mais saudável e ativo.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA