Fim de ano: como evitar que os excessos agravem suas dores crônicas

Com a chegada do fim de ano, as festas e celebrações costumam trazer momentos de alegria, mas também alguns excessos que podem prejudicar quem convive com dores crônicas. Dados da assessoria de imprensa destacam que condições como dor lombar, enxaqueca, fibromialgia, dores articulares (artrite e artrose) e dor neuropática podem ser agravadas por hábitos comuns nessa época do ano.

A médica especialista Thatyane Ribeiro alerta que mudanças na rotina, estresse, alimentação inadequada e privação de sono são fatores que aumentam os processos inflamatórios e a tensão muscular, intensificando a percepção da dor. “O estresse crônico inunda o corpo com hormônios que tornam o sistema nervoso mais sensível ao desconforto”, explica a especialista.

Entre os principais motivos que fazem os excessos piorarem a dor crônica estão:

– Estresse e ansiedade: As demandas e expectativas das festas aumentam a tensão muscular e a sensibilidade à dor, tornando o corpo mais vulnerável ao desconforto.
– Alimentação inflamatória: O consumo exagerado de açúcar, gorduras saturadas, sódio, álcool e alimentos ultraprocessados promove inflamação sistêmica, que pode amplificar os sinais de dor, especialmente em doenças como artrose e fibromialgia.
– Alterações no sono: Quebras na rotina do sono e noites mal dormidas comprometem a capacidade do corpo de se recuperar e regular a dor, afetando também o humor e a energia.
– Inatividade física: A interrupção dos exercícios físicos regulares, comum durante as férias, pode causar rigidez muscular e piorar dores nas costas e articulações.

A neuropatia diabética, uma das dores crônicas mencionadas, apresenta sintomas como dormência, formigamento, dor aguda ou queimação, além de perda de sensibilidade, principalmente nos pés e mãos. Esses sintomas costumam piorar à noite e podem ser desencadeados por toques leves. Em casos avançados, podem surgir fraqueza muscular, úlceras e infecções, além de afetar o sistema nervoso autônomo, causando problemas digestivos, urinários e de pressão arterial. Segundo a especialista, o diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações.

Além da neuropatia diabética, Thatyane Ribeiro também destaca a importância de cuidados para quem sofre com fibromialgia, lombalgia e artrite, condições que podem ser intensificadas pelos excessos típicos do fim de ano.

Para minimizar os impactos negativos, é essencial manter uma alimentação equilibrada, cuidar do sono, controlar o estresse e manter a prática regular de exercícios físicos, mesmo durante as festas. Assim, é possível aproveitar o período sem comprometer a saúde e o bem-estar.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa, reforçando a importância de atenção redobrada para quem convive com dores crônicas no fim do ano.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA