Meta para 2026: por que dormir bem deve ser sua prioridade de saúde

Com a chegada de 2026, muitas mulheres começam a pensar em metas para melhorar a saúde e o bem-estar. Entre as prioridades tradicionais, como alimentação balanceada e prática regular de exercícios, um aspecto fundamental ainda é pouco valorizado: a qualidade do sono. Dados da assessoria de imprensa da BF Colchões mostram que distúrbios do sono afetam 76% da população brasileira, segundo estudo da Fiocruz vinculado ao Ministério da Saúde, evidenciando a urgência de dar mais atenção a esse pilar da saúde.

A ciência comprova que dormir bem vai muito além de evitar o cansaço. Pesquisas da Harvard Medical School e do Brigham and Women’s Hospital, nos Estados Unidos, revelam que a interrupção do sono e do ciclo circadiano desregula a produção de insulina, altera a glicemia e pode levar ao desenvolvimento de níveis pré-diabéticos. Além disso, o sono é essencial para o sistema imunológico: uma análise do Centro de Medicina do Sono da Universidade de Washington mostrou que a privação do sono compromete a produção de anticorpos após vacinas, deixando o corpo mais vulnerável.

Para 2026, incluir o sono como uma meta de saúde é uma estratégia inteligente e necessária. Vanessa Ferraz, diretora da BF Colchões, destaca que “dormir bem não deve ser mais uma fonte de ansiedade, mas precisa ganhar o reconhecimento de que é um cuidado essencial”. Ela alerta que colchões inadequados ou muito antigos podem prejudicar o descanso, causar problemas como rinite, irritações na pele e alterações de humor, além de interromper ciclos de sono profundo.

Algumas dicas práticas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono:
– Higiene do sono: preparar o corpo e a mente para dormir com banho quente, música relaxante e evitar alimentos e bebidas estimulantes.
– Rotina regular: acordar e dormir sempre no mesmo horário para regular o ciclo circadiano.
– Atividade física: praticar exercícios durante o dia, mas evitar atividades intensas próximas da hora de dormir.
– Ambiente adequado: investir em colchões e travesseiros confortáveis e em bom estado, pois um colchão com mais de 7 anos pode perder a sustentação e prejudicar o sono.

Se a insônia aparecer, a recomendação é não se forçar a dormir. Levante-se, faça algo tranquilo e retorne para a cama apenas quando sentir sono, evitando luzes fortes e ruídos.

Incorporar o sono como prioridade nas metas de 2026 pode potencializar todos os esforços para uma vida mais saudável, melhorando concentração, humor, controle do apetite e fortalecendo o sistema imunológico. Afinal, dormir bem é o alicerce para uma rotina mais plena e resistente.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA