Verão com calor intenso: saiba como manter a hidratação e proteger a saúde

O verão está chegando com previsão de calor acima da média histórica, trazendo ondas de calor intensas em várias regiões do Brasil, principalmente em janeiro e fevereiro. Segundo especialistas em meteorologia, os termômetros podem chegar a 40°C, cenário que exige atenção redobrada à saúde e ao bem-estar, especialmente no que diz respeito à hidratação.

Altas temperaturas fazem o corpo perder água rapidamente por meio do suor, mecanismo natural para dissipar o calor corporal. Por isso, é fundamental repor os líquidos para evitar a desidratação, que pode causar sintomas como tontura, cansaço, sonolência, fraqueza, diminuição do volume urinário e confusão mental. Esses sinais são particularmente preocupantes para idosos, grupo mais vulnerável devido a características fisiológicas específicas.

A médica geriatra Fernanda Sperandio, da MedSênior, destaca que os idosos demoram mais para sentir sede e, quando sentem, essa sensação é menos intensa. Além disso, a pele mais fina e o maior percentual de gordura corporal aceleram a perda de umidade. “Cada organismo tem características próprias e é importante que o idoso converse com seu geriatra para saber qual a quantidade diária de líquido que precisa ingerir para manter uma hidratação adequada. Um hábito que ajuda bastante é ter sempre uma garrafinha ao lado, para poder verificar se está bebendo a quantidade de líquido recomendada”, orienta a especialista.

Para quem tem dificuldade em consumir água pura, a geriatra sugere alternativas como sucos naturais, vitaminas, água de coco, chás e águas saborizadas com frutas ou ingredientes refrescantes, como gengibre e hortelã. Embora essas bebidas não substituam a água, podem ser consumidas de forma complementar para ajudar na hidratação.

Além da ingestão adequada de líquidos, outras medidas são essenciais para se proteger do calor intenso: evitar exposição ao sol nos horários de pico, preferir locais frescos ou com ar-condicionado, optar por roupas com proteção solar e tecidos leves, fazer refeições mais leves e reduzir o consumo de café e bebidas alcoólicas, que podem desidratar.

Ficar atento aos sintomas de desidratação é fundamental para buscar ajuda médica rapidamente, evitando complicações como infecções urinárias e outras doenças graves. A prevenção, portanto, é o melhor caminho para garantir um verão saudável e confortável.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da MedSênior, referência em saúde para o público acima de 49 anos, focada em medicina preventiva e qualidade de vida.
Cuide-se e aproveite o verão com saúde e segurança!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA