Esgotamento Profissional em Trabalhadores Jovens: A Urgência de Limites Saudáveis

Os trabalhadores, especialmente os mais jovens, enfrentam níveis recordes de estresse e esgotamento profissional. Segundo o estudo “Panorama do Bem-Estar Corporativo 2026”, da Wllhub, mais da metade da Geração Z (55%) e dos Millennials (55%) relatam aumento de estresse ano após ano, índice superior ao observado na Geração X (47%) e entre os Baby Boomers (38%), nascidos entre 1946 e 1964. O levantamento aponta, ainda, que nove em cada 10 colaboradores apresentaram sintomas de burnout no último ano, e quase 40% afirmam senti-los pelo menos uma vez por semana.

Esse cenário reflete, em grande parte, a dificuldade de estabelecer limites saudáveis nos diferentes ambientes. Limites saudáveis não são barreiras, mas fundamentos. Eles fortalecem a confiança, preservam a saúde e permitem que as pessoas atuem com excelência sem se desgastar. Estabelecer prioridades e identificar sinais de esgotamento são passos essenciais para prevenir a sobrecarga mental e impulsionar a produtividade.

Em vista disso, o estudo mostra que as ações prioritárias têm sido elencadas com mais intencionalidade. Um exemplo é o hábito de treinar, adotado por 59%, dormir mais cedo, por 56%, e passar tempo com a família e os amigos, 47%. Por isso, é importante definir prioridades com propósito, escolhendo o que é essencial e organizando o tempo e a energia em torno disso. Um ponto fundamental é estabelecer hora para começar e terminar o trabalho, e cumpri-las.

Também é necessário evitar ruídos e fortalecer as relações com uma comunicação assertiva. Isso se conecta à delegação de responsabilidades, já que dividir tarefas não é sinal de deficiência, mas de inteligência coletiva.

Os limites também estão relacionados às mudanças, inclusive de hábitos. É fundamental criar espaços de desconexão para que a produtividade seja evidenciada. As prioridades mudam, por isso é necessária uma revisão constante de como anda o dia a dia. O corpo mostra sinais de sobrecarga, muitas vezes na queda de foco, irritabilidade e fadiga.

Cada ser é único e possui sua individualidade e ritmo, o que não abre espaço para comparações.

Cinco ações que podem contribuir para a adoção de limites saudáveis:
– Estabeleça horários para trabalhar e descansar, e cumpra-os;
– Organize tempo e energia no que realmente importa;
– Fale com clareza e evite ruídos nas relações;
– Divida responsabilidades;
– Respeite seu ritmo.