Drinks sem álcool para refrescar o verão e cuidar da saúde feminina

Com a chegada do verão, a busca por bebidas refrescantes e saudáveis aumenta, especialmente entre as mulheres que desejam cuidar do corpo e da saúde. Segundo dados da assessoria de imprensa do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), drinks sem álcool preparados com frutas, ervas e ingredientes naturais são excelentes opções para se manter hidratada e nutrida nos dias quentes.

A nutricionista Janaiara Moreira Sebold Berbel, coordenadora do curso de Nutrição da instituição, alerta que muitas bebidas industrializadas ou consumidas em bares possuem alto teor de calorias, açúcar e sódio, além de conterem cafeína e álcool, que exigem maior consumo de água para metabolização. Ela destaca ainda os riscos da combinação de álcool, calor e exposição solar, pois o álcool é diurético e pode acelerar a desidratação, além de causar vasodilatação e sintomas como tontura e mal-estar.

Para quem busca alternativas leves e nutritivas, a especialista recomenda ingredientes que hidratam e repõem minerais, como a água de coco, considerada um isotônico natural. Quando combinada com frutas ricas em água, como a melancia, resulta em drinks saborosos e hidratantes. Frutas típicas do verão, como morango, limão, abacaxi, maracujá e kiwi, são ricas em vitaminas, antioxidantes e água, essenciais para a saúde feminina.

Além das frutas, ervas como hortelã, manjericão, alecrim, gengibre, canela em pau e erva-cidreira podem ser adicionadas para dar sabor e propriedades digestivas, anti-inflamatórias e calmantes às bebidas. Para quem prefere drinks mais cremosos, iogurte natural, leite de coco ou polpa de abacate são ótimas opções para deixar as bebidas mais consistentes e nutritivas.

A nutricionista sugere quatro receitas simples e deliciosas para preparar em casa:
1. Spritz de melancia e hortelã: pedaços de melancia amassados, gelo, suco de meio limão, folhas de hortelã e água com gás.
2. Limonada de gengibre e pepino: rodelas de pepino, fatias finas de gengibre, suco de quatro limões, água gelada e mel para adoçar.
3. Mocktail de abacaxi e coco: pedaços de abacaxi batidos com água de coco e gelo, servido com fatia de abacaxi.
4. Chá gelado de pêssego e manjericão: chá verde com pedaços de pêssego e folhas de manjericão, servido gelado.

Além da escolha do drink, manter a saúde no verão requer hábitos equilibrados de alimentação e hidratação. Evitar frituras e alimentos gordurosos ajuda na digestão em dias quentes. “É importante beber água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede. Priorize também refeições leves com saladas, frutas e grelhados”, recomenda Janaiara.

Outro cuidado essencial é o armazenamento adequado dos alimentos e bebidas em ambiente refrigerado, pois o calor acelera a deterioração e aumenta o risco de intoxicações alimentares.

Com essas dicas e receitas, é possível aproveitar o verão com mais saúde, sabor e hidratação, valorizando o bem-estar feminino de forma natural e deliciosa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA