Como aproveitar as festas de fim de ano com saúde e prazer na medida certa

Com a chegada das festas de fim de ano, é comum que a rotina alimentar fique mais desregrada devido às confraternizações, ceias e encontros com amigos e familiares. No entanto, segundo a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo da Puravida, é possível aproveitar os sabores típicos dessa época sem abrir mão da saúde e do equilíbrio.

A especialista alerta para a importância de abandonar a mentalidade do “tudo ou nada”. “Restrições rígidas só aumentam a ansiedade e podem levar ao exagero. O ideal é buscar um meio-termo, apreciando os pratos preferidos com consciência”, explica Carla.

Para ajudar a manter o equilíbrio durante as festas, a nutricionista lista cinco estratégias práticas:

1. Priorize a saciedade antes das ceias
Consumir uma fonte de proteína magra, frutas ou oleaginosas antes do evento ajuda a reduzir a fome e evita exageros. “Chegar com muita fome à mesa é um convite para comer além do necessário”, alerta.

2. Monte pratos coloridos
Dar preferência a saladas, legumes e frutas é uma forma natural de equilibrar o prato. “Vegetais oferecem fibras, vitaminas e ajudam na digestão, além de deixarem o prato visualmente mais atraente”, destaca.

3. Escolha as indulgências com intenção
Em vez de provar tudo, selecione os itens que realmente valem a pena. “Se existe um doce especial que você ama, reserve espaço para ele. Comer com prazer também faz parte de uma alimentação saudável.”

4. Hidrate-se bem
Água, água com gás e bebidas sem açúcar são essenciais para manter a hidratação durante as festas. Para quem consome álcool, a orientação é intercalar cada dose com um copo de água.

5. Respeite os sinais do corpo
Comer devagar e observar o ponto de saciedade é fundamental. “As festas são momentos sociais, não competições gastronômicas. Comer com atenção plena transforma a experiência alimentar.”

Carla Fiorillo reforça que o equilíbrio não se conquista em um único dia, mas ao longo da rotina. Pequenas escolhas inteligentes antes e depois das celebrações, como manter refeições leves, priorizar alimentos naturais e retomar a prática de atividade física, ajudam a minimizar os excessos.

“Fim de ano é celebração, afeto e tradição. A alimentação deve acompanhar esse espírito, proporcionando prazer, mas também saúde e bem-estar”, conclui a nutricionista.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Puravida, empresa brasileira que oferece produtos naturais para facilitar um estilo de vida saudável. Aproveite as festas com equilíbrio e cuide do seu corpo com consciência!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA