Férias escolares: como manter rotina e limites para evitar ansiedade e conflitos

Com a chegada das férias escolares, muitas famílias enfrentam o desafio de equilibrar descanso e organização para crianças e adolescentes. Embora o período seja essencial para o lazer, a ausência total de rotina pode aumentar a ansiedade, gerar conflitos familiares e intensificar o uso excessivo de telas. Essas informações foram compartilhadas por uma assessoria de imprensa especializada em saúde mental infantil.

Segundo a psiquiatra Danielle Admoni, especialista em infância e adolescência, “a rotina funciona como um organizador emocional. Quando ela desaparece completamente, muitos jovens se sentem perdidos, irritados ou ansiosos, sem saber como ocupar o tempo”. Por isso, manter uma rotina mais flexível, mas ainda estruturada, é fundamental para o equilíbrio emocional durante as férias.

Um dos principais problemas enfrentados é o excesso de tempo ocioso sem planejamento. Sem horários definidos para acordar, se alimentar, brincar e descansar, crianças e adolescentes tendem a dormir e acordar mais tarde, passar mais tempo em frente às telas e apresentar irritabilidade e impaciência, o que pode desencadear conflitos frequentes com os familiares.

Para evitar esse cenário, a recomendação é estabelecer uma organização simples do dia, com horários básicos que respeitem a liberdade do período, mas que mantenham referências claras para as atividades diárias. Isso não significa transformar as férias em uma extensão da escola, mas sim garantir previsibilidade e segurança emocional.

Além da rotina, a manutenção de limites é outro ponto crucial. Durante o recesso, as negociações sobre o uso de telas, horários de sono e alimentação costumam ser mais frequentes. Limites claros e combinados previamente ajudam a reduzir conflitos e proporcionam uma sensação de segurança para crianças e adolescentes. O problema não está em flexibilizar regras, mas em perder completamente a referência.

Dezembro, mês marcado por viagens, visitas e mudanças na dinâmica familiar, pode intensificar as tensões. Para prevenir conflitos, é importante ajustar expectativas, evitar agendas muito cheias, garantir momentos de descanso e permitir espaço para emoções difíceis, como frustração e irritação.

Também é fundamental estar atento à saúde mental das crianças e adolescentes durante as férias. Mudanças bruscas de comportamento, isolamento persistente, explosões de raiva ou apatia podem indicar sofrimento emocional que estava mascarado pela rotina escolar. “Estar atento aos sinais e buscar orientação profissional quando necessário é uma forma de cuidado e prevenção”, alerta a psiquiatra.

Em resumo, férias saudáveis são aquelas que equilibram descanso, liberdade e organização. Manter uma rotina mínima, com limites claros e espaço para o lazer, contribui para um período mais tranquilo, fortalece os vínculos familiares e protege a saúde mental dos jovens. Assim, as férias podem ser um momento de renovação e bem-estar para toda a família.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA