Como se Proteger dos Efeitos do Sol no Verão: Dicas Essenciais para Sua Saúde

Com a chegada do verão, o aumento das temperaturas e a maior exposição ao sol exigem cuidados especiais para proteger a saúde, especialmente para quem pratica atividades ao ar livre. Segundo dados da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, mais de um terço da população sofre queimaduras solares anualmente, o que reforça a importância de medidas preventivas para evitar danos à pele e ao organismo.

Paulo Coco, auxiliar técnico da Seleção Brasileira Feminina de Vôlei, compartilha dicas valiosas para garantir um verão saudável e seguro. A principal recomendação é o uso do protetor solar de amplo espectro, com fator de proteção adequado ao tipo de pele. “Para evitar esses problemas, a aplicação de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados, pois o famoso ‘mormaço’ também queima”, alerta o especialista. É fundamental reaplicar o produto a cada duas horas, especialmente após suar ou entrar na água.

Além da proteção contra os raios solares, a hidratação constante é essencial para repor os líquidos perdidos pelo corpo. Durante o verão, a perda de água é acelerada, o que pode levar à desidratação, prejudicando o desempenho físico e a saúde geral. Paulo Coco destaca que “a hidratação constante, com água ou bebidas isotônicas, é essencial para repor os líquidos perdidos e evitar cansaço excessivo”. Ele recomenda não esperar sentir sede para beber água, pois o corpo necessita de reposição contínua.

Outro cuidado importante é evitar atividades físicas intensas durante o pico da radiação solar, por volta do meio-dia. Caso não seja possível, o uso de acessórios como chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV ajuda a minimizar os impactos nocivos do sol. Por fim, a alimentação leve também contribui para o bem-estar no verão. Frutas, saladas e proteínas magras são indicadas para fornecer energia sem sobrecarregar a digestão.

Seguindo essas orientações simples e eficazes, é possível aproveitar os dias quentes com saúde e segurança, prevenindo queimaduras, desidratação e outros problemas relacionados ao sol. Cuide-se e desfrute do verão com responsabilidade!

Este conteúdo foi elaborado com informações fornecidas pela assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA