Quem treina todo dia deve lavar o cabelo diariamente? Saiba o que a tricologista recomenda

Com a popularização da rotina fitness, muitas mulheres se perguntam: quem treina diariamente precisa lavar o cabelo todos os dias? Para esclarecer essa dúvida, a tricologista Victoria Caetano, especialista em educação profissional da TRUSS, explica que a resposta depende de fatores como o tipo de cabelo, o quanto a pessoa transpira e o ambiente do treino.

Durante a atividade física, o corpo libera suor para se resfriar, e o couro cabeludo também participa desse processo. “O acúmulo de suor, oleosidade e resíduos pode obstruir os folículos capilares e gerar coceira, irritação ou até dermatite seborreica se não for removido corretamente”, alerta Victoria. Por outro lado, lavar os fios em excesso pode eliminar a oleosidade natural que protege e dá brilho ao cabelo, deixando-o ressecado e quebradiço.

A especialista recomenda observar o grau de transpiração e o tipo de cabelo para definir a frequência ideal de lavagem. Quem transpira muito ou treina ao ar livre pode precisar lavar os fios diariamente. Já quem tem cabelos secos ou treina em ambientes climatizados pode alternar as lavagens, desde que mantenha o couro cabeludo limpo e seco.

Para quem não quer lavar o cabelo todos os dias, Victoria destaca que o mais importante é evitar o acúmulo de suor, pois a umidade favorece o crescimento de fungos e bactérias, agravando problemas como caspa e irritações. “Se o cabelo não for excessivamente oleoso, pular uma lavagem ocasional não causa danos”, explica.

A tricologista também desmistifica quatro crenças comuns:

1. “Lavar o cabelo todos os dias faz o fio cair mais.” – Falso. A queda percebida após o banho é natural, pois os fios já estavam no fim do ciclo de vida.
2. “Basta usar shampoo seco depois do treino.” – Parcialmente verdadeiro. O shampoo seco disfarça a oleosidade, mas não substitui a limpeza, podendo até obstruir os folículos se usado em excesso.
3. “Quanto mais espuma o shampoo faz, mais limpa o cabelo fica.” – Falso. A espuma não indica poder de limpeza; shampoos suaves fazem menos espuma e são melhores para uso frequente.
4. “Lavar o cabelo todos os dias enfraquece os fios.” – Depende. A lavagem diária com produtos adequados não enfraquece, mas shampoos agressivos e atrito excessivo podem prejudicar os fios.

No fim das contas, o segredo está no equilíbrio: respeitar as necessidades do cabelo, escolher produtos adequados e garantir que o couro cabeludo esteja sempre limpo e saudável. Assim, a rotina fitness pode ser aliada da beleza capilar, sem causar danos.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da TRUSS, referência em cuidados capilares.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA