Como evitar dores no ombro com as tarefas de fim de ano: dicas essenciais

O fim de ano é uma época repleta de celebrações, compras e preparativos que, muitas vezes, exigem esforço físico intenso. Carregar sacolas pesadas, decorar a casa e realizar diversas tarefas repetitivas podem sobrecarregar os ombros, causando dores e até lesões. Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), esses desconfortos são comuns e merecem atenção para evitar complicações maiores.

O ombro é uma articulação complexa e sensível a esforços excessivos. “A combinação de peso excessivo, repetição, postura incorreta e histórico de lesão aumenta bastante o risco”, explica o presidente da SBCOC, Dr. Marcelo Campos. Muitas vezes, a dor surge de forma gradual e é ignorada, mas quando começa a limitar movimentos simples, como vestir uma roupa ou dormir de lado, é sinal de alerta para buscar ajuda médica especializada.

Infelizmente, é comum que as pessoas continuem suas atividades mesmo sentindo incômodo, acreditando que a dor desaparecerá após as festas. No entanto, essa postura pode prolongar a inflamação e dificultar o tratamento. “Quando o paciente busca ajuda antes da dor se tornar incapacitante, o tratamento é mais simples e o retorno à rotina é muito mais rápido”, destaca o especialista.

Para evitar dores e lesões nos ombros durante o período de festas, a SBCOC recomenda algumas medidas práticas:
– Distribuir o peso das sacolas em cargas menores e alternar os braços para não sobrecarregar sempre o mesmo lado;
– Utilizar escadas ou bancos firmes ao pendurar enfeites em locais altos, evitando esticar excessivamente os braços ou apoiar-se em móveis instáveis;
– Fazer pausas regulares durante as atividades e realizar alongamentos nos ombros, braços e pescoço antes e depois das tarefas para reduzir a fadiga muscular.

Cuidar dos ombros não é apenas prevenir dores, mas também garantir mobilidade e independência para aproveitar cada momento com conforto e segurança. Pequenos cuidados hoje evitam problemas maiores amanhã, especialmente em uma época tão especial como o fim do ano.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), reforçando a importância de atenção e prevenção para a saúde dos ombros durante as festividades.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA