Como aproveitar o verão com leveza e equilíbrio: dicas essenciais da Jasmine

Com a chegada do verão, manter o corpo equilibrado e a energia em alta torna-se um desafio, especialmente diante das altas temperaturas que aumentam a perda de água e eletrólitos pelo suor. Segundo dados da assessoria de imprensa da Jasmine Alimentos, cuidar da alimentação é fundamental para evitar desidratação, queda de pressão e fadiga, garantindo assim o bem-estar físico e mental durante a estação mais quente do ano.

A nutricionista Karla Maciel, consultora da Jasmine, destaca que priorizar alimentos leves e ricos em fibras é essencial no verão. “A digestão fica naturalmente mais sensível no calor, e refeições pesadas podem causar mal-estar, sonolência e até queda de pressão”, explica. Alimentos leves ajudam a reduzir a sobrecarga do organismo e auxiliam o corpo a manter o equilíbrio térmico. Além disso, as fibras aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e mantêm a energia estável, especialmente quando o apetite tende a diminuir.

Nesse contexto, a granola surge como uma excelente opção alimentar para os dias quentes. Rica em fibras provenientes da aveia, sementes e cereais integrais, ela favorece o funcionamento intestinal e prolonga a sensação de saciedade. “A granola oferece carboidratos de boa qualidade, gorduras boas e micronutrientes antioxidantes como vitaminas, minerais, zinco, selênio e magnésio, que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelo calor e pela exposição solar”, complementa Karla. Além disso, sua praticidade permite combinações versáteis com frutas frescas, iogurtes, bebidas vegetais ou smoothies, resultando em refeições leves, nutritivas e refrescantes.

Embora a granola não hidrate diretamente, ela contribui indiretamente para a hidratação, pois as fibras solúveis da aveia ajudam o corpo a reter melhor a água ingerida. A combinação com frutas ricas em água, como melão, melancia e abacaxi, potencializa a hidratação e o valor nutricional da refeição. Para escolher a granola ideal, a recomendação é optar por versões com menor quantidade de açúcar, evitar ingredientes como xarope de glicose e maltodextrina, e preferir aquelas que contenham sementes e oleaginosas, que promovem saciedade e saúde cardiovascular. A porção ideal sugerida é de cerca de 30g, ou duas colheres de sopa, sempre acompanhada de frutas e fontes de proteína.

Além da alimentação, Karla reforça a importância de hábitos saudáveis para manter o equilíbrio no verão. “A hidratação é um dos principais pilares, e deve-se beber água ao longo do dia, mesmo sem sede”, afirma. Ela também recomenda sono de qualidade, prática de exercícios em horários frescos, uso de protetor solar, busca por sombra e evitar exposição solar intensa entre 10h e 16h. Pausas durante o dia são fundamentais para preservar a saúde geral.

Com essas dicas da Jasmine Alimentos, é possível aproveitar o verão com mais leveza, energia e equilíbrio, cuidando do corpo e da mente de forma simples e saborosa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA