Saúde vascular nas férias: o segredo do movimento para um descanso de verdade

As férias são momentos preciosos para recarregar as energias, mas o descanso ideal vai além da simples inatividade. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, cerca de 38% dos adultos convivem com varizes, e a trombose venosa profunda registra mais de 200 mil novos casos anuais no Brasil. Esses problemas vasculares podem ser agravados por oscilações entre sedentarismo prolongado e esforços físicos intensos sem preparo adequado.

A Dra. Haila Almeida, cirurgiã vascular e fundadora do Instituto Alphaveins, explica que o movimento moderado durante as férias é essencial para a saúde vascular. “Muitas pessoas associam descanso à completa inatividade, mas o movimento adequado é um aliado fundamental para o retorno venoso e a prevenção de complicações”, destaca a especialista. Ela reforça que diferentes tipos de cansaço exigem formas distintas de recuperação, e a atividade física bem dosada potencializa o efeito reparador do período de folga.

Para quem deseja aproveitar as férias cuidando da circulação, algumas práticas simples são recomendadas. Caminhadas leves em parques ou praias estimulam a panturrilha — conhecida como “coração secundário” do sistema venoso — sem sobrecarregar as articulações. Alongamentos ao acordar ou antes de dormir ajudam a manter a flexibilidade e a circulação ativa, mesmo em dias mais tranquilos.

Durante viagens longas, a imobilidade pode aumentar o risco de inchaços e trombose. A médica aconselha: “Levantar-se a cada duas horas, hidratar-se constantemente e realizar movimentos circulares com os pés são medidas que reduzem significativamente esses riscos”. O uso de meias de compressão também é indicado para quem tem predisposição a varizes.

A Dra. Haila reforça que não é necessário transformar as férias em um período de treinos intensos, mas sim reconhecer que o corpo precisa de movimento para funcionar plenamente. Atividades como natação, ciclismo recreativo ou alongamentos em casa já trazem benefícios importantes para a saúde vascular.

Além disso, é fundamental estar atento a sinais que indicam a necessidade de avaliação médica, como inchaço assimétrico nas pernas, sensação de peso ou dor persistente, especialmente após viagens ou mudanças na rotina. “Muitas vezes, as pessoas atribuem esses desconfortos ao cansaço normal das férias e perdem a oportunidade de intervir precocemente em questões vasculares”, alerta a especialista.

Incorporar hábitos que unam descanso e cuidado vascular durante as férias é simples e traz impactos duradouros para o bem-estar. Movimentar-se com consciência é o caminho para um descanso verdadeiramente efetivo e uma saúde vascular preservada.

Conteúdo produzido com dados da assessoria de imprensa do Instituto Alphaveins.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA