Como garantir férias seguras e saudáveis para as crianças no fim do ano letivo

Com o encerramento do ano escolar e o início das férias, muitas famílias enfrentam mudanças significativas na rotina das crianças, que podem afetar sua saúde física, emocional e social. Dados da assessoria de imprensa destacam que esse período exige atenção redobrada, pois é quando ocorrem mais acidentes domésticos, alterações de humor, ganho de peso, regressões no sono e até quadros de ansiedade devido ao rompimento brusco da rotina escolar.

Para garantir uma transição equilibrada e segura, a pediatra Mariana Bolonhezi reforça alguns pontos fundamentais. Primeiro, é importante reorganizar a rotina das crianças, pois elas precisam de previsibilidade para se sentirem seguras. Embora as férias permitam certa flexibilização, horários totalmente liberados podem causar irritabilidade, dificuldade para dormir e acúmulo de energia. Assim, recomenda-se estabelecer uma rotina leve para o sono, as refeições e as atividades, além de avisar as crianças sobre as mudanças com antecedência.

Outro desafio comum é o excesso de telas. Com mais tempo livre, o uso de dispositivos eletrônicos costuma dobrar, o que pode alterar o sono, aumentar a irritabilidade, incentivar o sedentarismo e piorar o comportamento. É fundamental respeitar os limites recomendados por faixa etária e buscar alternativas práticas para substituir o tempo de tela, evitando impactos negativos no desenvolvimento neurológico e emocional.

A alimentação também merece atenção especial. O período de festas e viagens facilita o consumo exagerado de ultraprocessados, o que pode levar ao ganho de peso e à compulsão por doces. Para evitar isso, a dica é preparar lanches leves para levar na bolsa, manter a hidratação adequada, evitar o “beliscar” constante e incluir as crianças na escolha e preparo dos alimentos.

A segurança é outro ponto crítico, já que os acidentes infantis aumentam mais de 30% nas férias. A supervisão ativa é essencial, principalmente na piscina e na praia, evitando o uso de boias de braço e itens não certificados. Também é importante proteger a pele contra queimaduras solares e redobrar os cuidados em casas cheias ou durante viagens.

No aspecto emocional, o fim do ano letivo pode gerar irritabilidade, ansiedade e regressões, como xixi na cama ou insegurança. Sinais de alerta incluem mudanças no sono, choro fácil e falta de vontade de brincar. A recomendação é acolher e validar os sentimentos da criança, ajudando-a a fazer a transição para as férias de forma leve.

Por fim, a pediatra destaca que o descanso e o “fazer nada” também são saudáveis. O tédio, quando equilibrado, estimula a criatividade e evita a hiperestimulação comum nas férias. Criar oportunidades para brincadeiras espontâneas e seguras é uma forma de promover o desenvolvimento saudável.

Para férias tranquilas, Mariana sugere um checklist básico: protetor solar infantil adequado, repelente seguro para a idade, kit de primeiros socorros, hidratação constante, manutenção dos hábitos de higiene e frutas ou snacks seguros para viagens. Com essas orientações, as famílias podem aproveitar o fim do ano com mais saúde, segurança e bem-estar para as crianças.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA