Verão e a busca por resultados rápidos: cuidados essenciais para evitar excessos e riscos

Com a chegada do verão, muitas pessoas sentem a pressão de alcançar resultados rápidos para “recuperar o corpo perdido” após meses de sedentarismo e descuido alimentar. Segundo dados da assessoria de imprensa, esse comportamento, embora comum, pode trazer mais riscos do que benefícios, especialmente quando envolve excessos na academia e na alimentação.

Anderson Moraes, personal trainer e proprietário da Academia Seven7Play, destaca que o aumento repentino da intensidade e volume dos treinos é uma das principais causas de lesões, inflamações e fadiga extrema. “Todos os anos, quando o calor chega, há um aumento expressivo de pessoas tentando recuperar em poucas semanas aquilo que não foi cuidado durante o ano inteiro. Esse tipo de mudança radical no treino é perigoso, porque o corpo não está preparado”, alerta. Ele também ressalta o impacto emocional: “A comparação e a pressa fazem com que muitos ultrapassem limites básicos de segurança. O resultado é o oposto do desejado: em vez de evolução, surge dor, afastamento dos treinos e frustração”.

Na alimentação, a situação não é diferente. A nutricionista clínica Claudia Laskanski observa que dietas restritivas e métodos de emagrecimento acelerado voltam a ganhar força com a proximidade do verão. “A ideia de ‘secar rápido para o verão’ leva muitas pessoas a adotarem comportamentos alimentares extremos, como cortar grupos inteiros de alimentos, treinar em jejum sem orientação ou usar recursos que prometem resultados imediatos. Esses excessos podem comprometer o metabolismo, diminuir a imunidade e criar ciclos de compulsão”, explica.

Entre os principais riscos dos excessos de verão estão lesões musculares e articulares, quedas de pressão, tonturas, efeito rebote após dietas agressivas, alterações metabólicas e hormonais, além da baixa imunidade, que torna o organismo mais vulnerável a infecções.

Para evitar esses problemas, os especialistas recomendam algumas práticas fundamentais: começar devagar com planos progressivos, ajustar as expectativas para resultados consistentes e duradouros, abandonar dietas milagrosas e apostar em uma alimentação equilibrada que respeite a função dos carboidratos, proteínas e gorduras. A hidratação adequada, especialmente no calor, e a atenção aos sinais do corpo, como dor aguda e exaustão, também são essenciais. Por fim, buscar orientação profissional para personalizar treinos e dietas é um passo importante para garantir segurança e eficácia.

O alerta dos especialistas reforça que o impulso do verão deve ser transformado em uma oportunidade para criar hábitos saudáveis e sustentáveis. “Mais importante do que uma estética de temporada é construir saúde para o ano todo”, afirma Anderson Moraes. Claudia Laskanski complementa: “Quando a motivação é apenas o verão, a pessoa entra em ciclos de excesso e culpa. Quando a motivação é saúde, o processo se torna leve, contínuo e realmente transformador”.

Assim, o segredo para aproveitar o verão com saúde está no equilíbrio, na paciência e no respeito ao próprio corpo, garantindo bem-estar e resultados que vão além da estação.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA