Como cuidar da saúde mental no fim de ano e evitar a sobrecarga emocional

O fim de ano é tradicionalmente um período de festas, reencontros e celebrações, mas também pode ser uma época de grande sobrecarga emocional para muitas pessoas. Segundo o psiquiatra Gustavo Sehnem, médico cooperado da Unimed Curitiba, a pressão para sentir felicidade e gratidão, somada à autocobrança para cumprir metas e expectativas, pode aumentar a ansiedade e a autocrítica.

“Ao invés de focarmos no que deixamos de fazer, seria interessante olharmos para as muitas coisas positivas que aconteceram e que conseguimos executar. Também é importante não ignorar o estresse e a sensação de esgotamento e insuficiência, por exemplo”, orienta o especialista.

Entre os fatores que contribuem para o desgaste emocional nessa época estão as comparações pessoais, a pressão por convivência social, o ritmo intenso de atividades, sobrecarga de tarefas, prazos no trabalho, gastos extras, dívidas, além de situações delicadas como perdas, luto ou separações. A exigência de estar sempre disponível também pode aumentar o estresse.

Para lidar com as festas e compromissos, o psiquiatra recomenda buscar um equilíbrio entre as obrigações sociais e o respeito às próprias vontades. “Alguns eventos são importantes, mas podemos torná-los mais leves. Evitar assuntos que gerem desconforto e conduzir a conversa para diálogos saudáveis e mais tranquilos ajuda a tornar o momento mais agradável. Participar dos encontros e depois dedicar-se a atividades que trazem satisfação também é uma boa estratégia.”

É fundamental estar atento a sinais de que a tristeza está se prolongando, como perda de interesse pelas atividades diárias ou pensamentos negativos persistentes. Nesses casos, buscar apoio profissional é essencial para identificar as causas do sofrimento e adotar estratégias adequadas de cuidado.

Algumas medidas preventivas para enfrentar esse período incluem: estabelecer limites e aprender a dizer não, praticar o autocuidado reconhecendo suas conquistas, moderar o uso das redes sociais para evitar comparações e frustrações, buscar apoio profissional quando necessário e reavaliar expectativas, definindo metas realistas para viver o fim de ano de forma mais leve.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Unimed Curitiba, que reforça a importância de cuidar da saúde mental especialmente em momentos de transição e maior pressão emocional.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, principalmente em épocas que podem intensificar sentimentos complexos. Valorize seu bem-estar e permita-se viver o fim de ano com mais equilíbrio e serenidade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA