O lado oculto dos protocolos de secar: riscos para o metabolismo e a saúde feminina

Em meio à crescente busca por resultados rápidos, os chamados “protocolos de secar” viralizam nas redes sociais prometendo emagrecimento em poucos dias. No entanto, especialistas alertam para os perigos silenciosos dessas práticas que, embora populares, podem prejudicar o metabolismo, o coração e o equilíbrio hormonal.

Segundo dados do SISVAN, divulgados pelo Ministério da Saúde, 34,66% dos brasileiros apresentaram algum nível de obesidade em 2024. Esse cenário alimenta o consumo de dietas-relâmpago e métodos ultrarrápidos, que muitas vezes ignoram as necessidades individuais do organismo.

Carolina Faiad, coordenadora de nutrição da Clínica Seven, destaca que “quando o método ignora o metabolismo individual, a perda tende a vir de água e massa magra. Isso gera estresse fisiológico e aumenta a chance de ganho de peso posterior”. A especialista ainda aponta quatro mitos que mais se espalham nas redes e seus impactos negativos:

1. Dietas extremamente restritivas funcionam melhor
Embora possam causar uma rápida queda na balança, essas dietas não promovem a queima de gordura. A restrição intensa desacelera o metabolismo, aumenta a fome, compromete o humor e eleva o cortisol, hormônio ligado ao acúmulo de gordura abdominal, resultando no temido efeito sanfona.

2. Suplementar sem orientação acelera a perda de peso
O uso indiscriminado de termogênicos, aminoácidos ou vitaminas pode provocar insônia, taquicardia e sobrecarga no fígado. “Cada organismo responde de um jeito. O que funciona para um, pode prejudicar outro”, reforça Carolina.

3. Treinar em jejum é sempre melhor para queimar gordura
Embora funcione para algumas pessoas, o treino em jejum pode ser prejudicial para quem tem metabolismo lento, baixo consumo calórico ou histórico de compulsão alimentar, aumentando riscos como tontura, queda de performance e perda de massa magra.

4. Passar dias só com líquidos desintoxica o corpo
O detox excessivo enfraquece o sistema imunológico, prejudica o intestino e desregula eletrólitos essenciais. O corpo já possui seu próprio sistema de limpeza, que depende de nutrientes para funcionar corretamente.

A tendência atual no emagrecimento é abandonar os atalhos e apostar na constância, alimentação equilibrada, treino adequado e sono de qualidade. “Não existe milagre, existe método. Quando o tratamento respeita o metabolismo e a individualidade de cada pessoa, os resultados são reais e duradouros”, conclui Carolina Faiad.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Clínica Seven, referência em nutrição e ciência do metabolismo, que reforça a importância do acompanhamento profissional para um emagrecimento saudável e sustentável.

Em resumo, fugir das soluções rápidas e investir em um plano personalizado é o caminho para preservar a saúde e alcançar resultados duradouros, respeitando o corpo e seu funcionamento único.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA