Como lidar com a ansiedade em dezembro: 5 dicas para um fim de ano mais leve

Com a chegada de dezembro, o último mês do ano, muitas pessoas sentem um aumento significativo nos níveis de ansiedade. Trata-se de um período marcado por festas, confraternizações, balanços pessoais e profissionais, além da expectativa por um novo ciclo que se inicia. Embora seja um momento de celebração, é comum surgirem sentimentos de cobrança, pressão por metas não alcançadas e preocupação com os compromissos típicos dessa época.

Dezembro costuma ser associado a mudanças de rotina, intensificação das demandas no trabalho, organização de festas, compras de presentes e reuniões familiares. Todos esses fatores podem contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas de ansiedade.

Para ajudar a combater a ansiedade durante este mês tão exigente emocionalmente, seguem cinco dicas essenciais:

1. Planeje-se: Organize sua rotina, faça uma lista de tarefas e estabeleça as prioridades do dia para evitar sobrecarga.
2. Pratique o autocuidado: Reserve momentos para relaxar, dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e praticar atividades físicas.
3. Permita-se sentir: Reconheça e aceite seus sentimentos, sem julgamentos. Buscar apoio de amigos, familiares ou de um profissional pode ser fundamental.
4. Evite comparações: Cada pessoa tem seu ritmo e suas conquistas. Foque em suas próprias realizações e aprenda com os desafios do ano.
5. Desconecte-se: Reduza o tempo nas redes sociais, que podem aumentar a pressão por uma “vida perfeita”.

Dezembro pode ser um mês desafiador, mas também é uma oportunidade de refletir, cuidar da saúde mental e se preparar para o novo ano com mais leveza e equilíbrio.