Natal saudável: como incluir bebês e crianças na ceia em família

O Natal é um momento especial para reunir a família e compartilhar mais do que apenas a comida: histórias, afeto e tradições ganham destaque à mesa. Nos últimos anos, muitas famílias têm buscado adaptar as celebrações para incluir bebês e crianças pequenas, priorizando uma alimentação mais saudável e equilibrada. Segundo dados da assessoria de imprensa, essa tendência vem transformando o cardápio natalino, tornando-o mais inclusivo e nutritivo.

Pais e mães têm optado por não separar o prato dos pequenos, mas sim por adaptar receitas tradicionais, ajustando texturas, cortes e temperos para que todos possam comer juntos. Essa mudança evita o excesso de açúcar, sal e ultraprocessados, comuns nas festas, e valoriza a introdução alimentar durante a comemoração. Ingredientes típicos do Natal, como legumes assados, frutas frescas e purês coloridos, ganham versões seguras e saborosas para os bebês. Até mesmo a rabanada pode ser reinventada em uma versão assada, sem açúcar e sem fritura.

Aplicativos especializados, como o BLW Brasil, têm sido aliados importantes para as famílias. Com mais de 650 receitas desenvolvidas por nutricionistas, a plataforma oferece opções festivas que vão do purê natalino de batata-doce ao panetone e biscoitos de castanhas, todos adaptados para o paladar infantil. Além das receitas, o app disponibiliza guias visuais de cortes seguros, vídeos explicativos e cardápios semanais, facilitando o planejamento das refeições mesmo em dias de festa.

Gabrielly Botelho, nutricionista pediátrica do time BLW Brasil, reforça que “as festas são oportunidades para reforçar bons hábitos, não para interrompê-los. Com pequenas adaptações, o bebê pode participar da ceia comendo o mesmo que a família, explorando sabores e texturas com segurança”.

Para as crianças maiores, o desafio é manter o interesse por alimentos naturais em meio às tentações natalinas. O aplicativo Garfinho, voltado para crianças de 2 a 7 anos, oferece mais de 700 receitas práticas e coloridas que incentivam a participação dos pequenos na cozinha. A proposta é transformar a alimentação em um momento de vínculo e diversão, com ideias como guirlandas de frutas, cookies integrais em formato de estrela e espetinhos natalinos.

Mais do que nutrição, essa integração fortalece a autonomia, o senso de pertencimento e o respeito pela comida, valores que ganham ainda mais significado no Natal, quando a mesa é símbolo de afeto. Entre a praticidade dos aplicativos e o desejo de desacelerar, surge uma nova forma de viver o Natal em família: leve, consciente e afetiva.

O verdadeiro espírito natalino, portanto, está em compartilhar o que é bom, começando pela comida de verdade e pelo gesto de cozinhar juntos. Pais, mães, avós e filhos criando memórias que nutrem o corpo e o coração, celebrando a tradição com cuidado e sabor.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA