Movimento que Transforma: Como o Exercício Ajuda a Controlar a Ansiedade

Em tempos em que o Brasil lidera o ranking mundial de ansiedade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cresce a busca por alternativas que promovam o equilíbrio emocional sem depender exclusivamente de medicamentos. É nesse cenário que o personal trainer Rafael Florêncio, com mais de uma década de experiência, destaca o papel do movimento físico como uma ferramenta eficaz no combate à ansiedade e ao estresse do dia a dia.

Mais do que focar em metas estéticas, Rafael propõe uma abordagem que conecta corpo, mente e rotina, utilizando o treino como um meio para reconduzir o indivíduo ao “aqui e agora”. Segundo ele, “a atividade física é uma das ferramentas mais poderosas que temos para acalmar a mente e combater a ansiedade”. Essa visão nasce da prática profissional, ao perceber que muitos alunos chegam emocionalmente exaustos e que, em alguns casos, é necessário ajustar os exercícios para aliviar essa carga emocional imediatamente. “O corpo acalma a mente”, afirma.

A ciência comprova essa relação entre exercício e saúde mental. A prática regular estimula a liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como endorfinas, serotonina e dopamina, que não só aliviam o estresse, mas também melhoram a qualidade do sono, aumentam a autoestima e favorecem a interação social, o foco e a resiliência. Rafael explica que, para quem chega com muita energia acumulada, iniciar com treinos aeróbicos de baixa intensidade ajuda a oxigenar o cérebro e a entrar em um estado mental mais leve e presente.

Além da experiência prática, Rafael mantém uma rotina de atualização constante em estudos científicos que embasam suas orientações, consultando publicações relevantes como o Journal of Multiprofessional Health Research e a Revista Brasileira de Psiquiatria. Para ele, “é essencial oferecer um atendimento que una ciência e sensibilidade”.

Ao longo da carreira, o personal trainer testemunhou transformações emocionais significativas. Ele relata o caso de uma adolescente com depressão que, ao se envolver nos treinos, conseguiu sair de casa, melhorar a comunicação e retomar o controle sobre sua vida. Outro exemplo é o de uma advogada que utiliza o exercício como válvula de escape para o estresse do trabalho, sentindo a mente mais calma após as sessões.

Rafael também destaca a importância do trabalho conjunto com psicólogos, reforçando que “ter uma escuta qualificada por trás é fundamental para que a pessoa consiga não só aliviar os sintomas, mas entender suas causas e aprender a lidar com as crises”.

Para o futuro, ele acredita que a educação física deve integrar cada vez mais a saúde mental, com profissionais que busquem formação em terapias e comportamento humano. “Quem não souber lidar com a mente, será substituído por tecnologia. Nosso diferencial está no olhar humano”, defende.

Para quem enfrenta a ansiedade sem saber por onde começar, Rafael deixa uma metáfora inspiradora: “Quando você está no fundo do poço e alguém joga uma corda, é preciso ter força para subir carregando tudo o que você sente. O exercício é essa corda. E também é a sua força.” Ele ainda incentiva a experimentar diferentes modalidades, pois “existem mais de 8 mil esportes registrados no mundo, sem contar as modalidades fitness. Teste, experimente, movimente-se. Algum deles vai tocar você.”

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa do personal trainer Rafael Florêncio, ressaltando a importância do movimento para a saúde mental e o autocuidado feminino.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA