Barriga de pochete: como a má postura pode estar por trás desse incômodo

Você já percebeu aquela barriguinha mais baixa, próxima ao umbigo, que parece não desaparecer mesmo com dietas e exercícios? Essa é a chamada “barriga de pochete” e, segundo especialistas, pode estar relacionada à má postura, e não apenas ao excesso de peso.

De acordo com a fisioterapeuta e especialista em Saúde Postural Walkíria Brunetti, a postura que adotamos ao andar, sentar ou ficar em pé influencia diretamente na aparência da barriga. “Normalmente, a barriga saliente tem relação com enfraquecimento dos músculos abdominais, conhecidos como CORE ou powerhouse (centro de força). Para conseguir sustentar uma boa postura, é crucial que o CORE esteja equilibrado e fortalecido, pois é a força desses músculos que mantém o tronco ereto”, explica.

Quando esses músculos abdominais estão enfraquecidos, a tendência é que o tronco se curve para frente, fazendo com que a barriga se projete para fora. Além disso, se já houver um volume maior de gordura na região, a “barriga de pochete” fica ainda mais evidente. Por isso, nem sempre essa característica está ligada ao peso corporal; pessoas com peso adequado também podem apresentar esse problema devido a fatores posturais.

Para se livrar da barriga de pochete, é fundamental ir além da dieta e dos exercícios tradicionais. O primeiro passo recomendado é procurar um fisioterapeuta para uma avaliação detalhada da postura e dos músculos abdominais. Essa análise ajuda a identificar vícios posturais que podem estar contribuindo para a saliência abdominal.

A correção da postura pode ser feita por meio de técnicas específicas, como a Reeducação Postural Global (RPG) e o trabalho com cadeias musculares. “Um dos pontos mais importantes é fazer com que o quadril volte para sua posição neutra. Com isso, é possível reorganizar a musculatura abdominal para que, finalmente, a barriga assuma sua posição original, ou seja, sem se projetar para frente”, destaca Walkíria.

Além da correção postural, fortalecer o CORE é essencial para manter a postura ereta e eliminar a barriga de pochete. O Pilates é um dos métodos mais eficazes para esse fortalecimento, pois também aumenta a consciência corporal, contribuindo para a manutenção da postura adequada. Outra técnica recomendada são os abdominais hipopressivos, que trabalham a redução da pressão abdominal por meio de postura correta e respiração específica.

Portanto, se a barriguinha persistente tem incomodado, vale a pena considerar a postura como um fator importante e buscar orientação profissional. Com avaliação adequada, correção postural e fortalecimento muscular, é possível melhorar a aparência abdominal e a qualidade de vida.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA