Atividade física após os 50: o segredo para longevidade e autonomia plena

Com o avanço da idade, manter a saúde e a autonomia torna-se prioridade para muitas mulheres. Dados recentes da assessoria de imprensa da Selfit Academias reforçam que a prática regular de atividade física após os 50 anos é fundamental para garantir longevidade e qualidade de vida.

A coordenadora técnica da Selfit Academias, Bianca D’Elia, destaca que o exercício físico vai além de um simples hábito: “Mais do que um hábito, o exercício físico após os 50 anos é um investimento direto em saúde e longevidade.” Ela ressalta que, quando orientado por profissionais, o treinamento pode ser adaptado às necessidades individuais, garantindo segurança e resultados consistentes.

Estudos científicos publicados em periódicos renomados como The Gerontologist e BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation comprovam que a atividade física regular reduz o risco de doenças cardiovasculares, melhora o metabolismo da glicose, preserva a força muscular e tem impacto positivo na saúde cognitiva e emocional. Um levantamento com adultos acima de 65 anos revelou que aqueles que se exercitam há mais de 20 anos apresentam melhor condicionamento cardiorrespiratório e menor percentual de gordura corporal em comparação aos sedentários.

Além dos benefícios físicos, a prática constante de exercícios também melhora o humor e diminui sintomas de ansiedade, promovendo maior disposição e bem-estar emocional. Bianca D’Elia reforça que a regularidade é o principal segredo para transformar o exercício em um aliado do envelhecimento saudável: “Para quem já ultrapassou os 50 anos, o mais importante é escolher uma atividade que possa ser mantida com frequência. A consistência — mais do que a intensidade — é o que transforma o exercício em um aliado do envelhecimento saudável.”

Entre as modalidades mais indicadas para essa faixa etária estão o treino de força, como musculação e funcional, caminhadas, corridas leves, além de exercícios de mobilidade e equilíbrio. A combinação dessas práticas potencializa os resultados, preservando a independência nas atividades diárias.

Além dos ganhos fisiológicos, a convivência em aulas em grupo e atividades coletivas traz benefícios sociais e psicológicos importantes, como o sentimento de pertencimento e o estímulo ao bem-estar emocional.

Portanto, seja em academias, parques ou mesmo em casa, o movimento constante é essencial para envelhecer com saúde, autonomia e qualidade de vida. O primeiro passo é o mais importante — e a ciência confirma: atividade física é o melhor remédio para uma vida longa e plena.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA