Seu filho não gosta de frutas? Dicas práticas para facilitar o consumo diário

Incentivar o consumo de frutas entre as crianças pode ser um desafio para muitos pais. Dados da Pesquisa Nacional de Alimentação do IBGE (2021) mostram que o consumo de frutas por crianças brasileiras de seis meses a cinco anos está abaixo do recomendado, refletindo a rejeição inicial aos sabores e a dificuldade dos responsáveis em manter a oferta constante diante da rotina corrida.

A nutricionista infantil Dra. Any Freire explica que a aceitação das frutas é um processo gradual, que depende da exposição repetida ao alimento. “A criança aprende pelo contato e pela observação. Muitas vezes, aquilo que ela recusa em um momento pode se tornar parte da rotina alimentar depois de algumas exposições”, afirma. Por isso, a persistência e a paciência são fundamentais.

Para ajudar nessa fase, a especialista sugere algumas estratégias práticas que podem ser aplicadas no dia a dia: variar as formas de apresentação das frutas, como amassadas, em palitos, cubos ou no formato de “finger food”; repetir a oferta sem pressão, já que a criança pode precisar de até 15 exposições ao mesmo alimento para aceitá-lo; comer junto com a criança, pois ver o adulto consumindo cria uma referência positiva; e criar um ambiente leve durante as refeições, evitando insistência ou transformar a hora da comida em uma negociação.

No entanto, a nutricionista reconhece que nem sempre é fácil manter o consumo de frutas frescas em todas as situações, especialmente em viagens, passeios ou na correria diária, que dificultam a higienização e o preparo. “Nesses casos, alternativas práticas feitas apenas de fruta podem complementar o consumo, desde que tenham composição simples, natural e adequada para crianças”, orienta Dra. Any.

Nesse contexto, produtos prontos, como papinhas de frutas orgânicas, podem ser aliados importantes. A linha Natuzinho, por exemplo, é feita apenas com frutas e ingredientes naturais, sem adição de açúcar, corantes ou conservantes. Sabores como banana com maçã, maçã com manga e maçã com banana e aveia são opções que apresentam textura homogênea, facilitando a aceitação, especialmente para crianças que têm dificuldade com fiapos presentes em algumas frutas.

Dra. Any participou da formulação nutricional dessa linha, garantindo que os produtos respeitem critérios infantis, como a ausência de açúcares adicionados e a preservação do sabor natural. “O objetivo é sempre construir o gosto pela fruta in natura, mas produtos prontos, quando bem formulados, podem ser aliados importantes no processo. O essencial é saber escolher e observar o rótulo”, reforça a especialista.

Criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo exige constância, paciência e boas escolhas que se encaixem na rotina da família. Com essas dicas e alternativas práticas, o consumo de frutas pode se tornar mais fácil e prazeroso para as crianças, contribuindo para o desenvolvimento de um paladar saudável e equilibrado.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA