Como o calor e o colchão influenciam na qualidade do seu sono

Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, mas as noites quentes da primavera e do verão podem atrapalhar esse descanso tão necessário. Segundo dados da assessoria de imprensa da Anjos Colchões & Sofás, quando a temperatura ultrapassa os 32 °C, o tempo e a profundidade do sono diminuem significativamente, comprometendo a recuperação do corpo e da mente.

O calor excessivo faz o corpo transpirar até três vezes mais durante o sono, o que pode causar acúmulo de umidade, células mortas e micro-organismos no colchão. Isso cria um ambiente propício para a proliferação de ácaros e fungos, agentes que prejudicam a respiração, intensificam alergias e aumentam o estresse físico. Além disso, colchões sem ventilação interna tendem a reter calor, elevando a temperatura corporal e dificultando o repouso profundo — fase essencial para a recuperação do organismo.

Para evitar esses problemas, a escolha do colchão ideal é fundamental. O corpo precisa reduzir sua temperatura interna para iniciar o sono, processo estimulado pela melatonina, o hormônio do descanso. Por isso, o colchão deve permitir a dissipação do calor, evitando que ele seja retido. Modelos com tecnologia de ventilação, espumas de células abertas e tecidos termorreguladores são indicados para manter o conforto térmico e favorecer o relaxamento.

Além do tipo de colchão, a higiene é outro ponto crucial. A recomendação é aspirar o colchão a cada 15 dias e usar protetores impermeáveis e laváveis para reduzir o contato com suor e impurezas. Manter o ambiente arejado também ajuda na circulação do ar, contribuindo para um sono mais fresco e saudável.

Outro cuidado importante está nas roupas de cama. Tecidos leves e respiráveis, como algodão, linho e percal, auxiliam na regulação da temperatura corporal e diminuem o desconforto causado pelo calor. Pequenas mudanças, como substituir lençóis sintéticos por fibras naturais, podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

Dormir bem é uma das formas mais naturais e eficazes de aliviar o estresse diário. Por isso, investir em um colchão adequado e manter uma rotina de cuidados com o ambiente e as roupas de cama são passos essenciais para garantir noites mais frescas e um descanso reparador, mesmo nos dias mais quentes.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Anjos Colchões & Sofás, referência no segmento de colchões e sofás com mais de 30 anos de experiência.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA