“40 + Longe”: Um Manifesto pela Vitalidade e um Novo Olhar sobre o Envelhecimento

Mais do que um guia de nutrição ou saúde, o livro “40 + longe – Desperte a sua vitalidade e viva uma vida plena”, do nutricionista Thonny Richardy Piassa, é um manifesto por uma nova forma de envelhecer. A obra, prefaciada pelo renomado Dr. Alexandre Kalache, propõe uma abordagem holística e ativa do autocuidado, desconstruindo a ideia de que o passar dos anos é sinônimo de declínio.

A motivação para escrever o livro surgiu de uma jornada pessoal profunda de transformação. Após 15 anos atuando com marketing e vivenciar uma crise de burnout, Thonny fez uma migração radical de carreira para a Nutrição. “Foi um momento bem conturbado na minha carreira profissional. Compreendi, anos depois, quando de fato, vivenciei o bem que a Nutrição fez em todos os sentidos da minha vida”, relembra o autor. Dessa experiência nasceu uma frase que carrega tatuada: “A Nutrição é um caminho seguro”.

O processo de escrita do livro foi intenso e, em grande parte, intuitivo. Após um período de bloqueio criativo no final de 2024, uma experiência com a Ayahuasca no Instituto Céu Novo Sol, em Valinhos (SP), no início deste ano, trouxe clareza e propósito. “Eu tive uma visão mais clara do que eu precisava contar para as pessoas e como conectar isto”, conta Thonny. Foi nesse momento que surgiu o título e a mensagem final da obra: “A vida é um mistério, mas sem nutrientes não há vida”. Cerca de 70% do livro foi escrito em um fluxo criativo de apenas cinco dias.

O conceito central do livro é o de “longevital”, um termo criado por Thonny para definir um estado onde a vitalidade prevalece sobre a simples contagem de anos. “Descrevi este estilo como longevital, onde a vitalidade é o que mais importa, e não os anos vividos”, ele explica, citando uma passagem do primeiro capítulo. “A obra é um convite para que as pessoas, especialmente na faixa dos 35 aos 50 anos, não encarem essa fase com apreensão, mas como uma ‘segunda chance’ para reescrever sua história de saúde”.

Com uma estrutura acessível e um estilo de escrita que se assemelha a uma conversa, o livro é fundamentado em pilares como nutrição inteligente, sono restaurador, atividade física e saúde mental. Thonny desmistifica processos complexos como o inflammaging (inflamação relacionada ao envelhecimento), afirmando que “não é uma sentença inevitável do envelhecimento – é um processo que podemos modular através de nossas escolhas diárias”. Ele também enfatiza dados científicos: “aproximadamente 70% da longevidade de uma pessoa pode ser atribuída a fatores de estilo de vida, enquanto apenas 30% são determinados pela genética”.

A saúde mental e emocional recebe atenção especial, com o autor compartilhando abertamente sua própria experiência com o diagnóstico de TDAH tardio. “Com meu exemplo, quero dizer: não deixe que medos, tabus, julgamentos e, principalmente, a opinião de terceiros ditem o que é melhor para você”, reflete, defendendo a busca por ajuda profissional. A mensagem é clara: “o autocuidado muda tudo”.

A consciência ambiental também se faz presente, um tema que Thonny começou a estudar ainda na graduação, com uma iniciação científica sobre o aproveitamento integral dos alimentos. A obra conecta as escolhas individuais com o impacto no planeta, reforçando a ideia de que cuidar de si é também um ato de cuidar do mundo.

“40 + longe” é, portanto, um mapa prático e inspirador para quem deseja assumir as rédeas do próprio bem-estar. É um chamado para uma transformação consciente, mostrando que é possível viver uma vida plena e com vitalidade, independentemente da idade que se tem.