Qual o melhor horário para consumir whey protein? Descubra o que dizem os especialistas

O whey protein é um dos suplementos mais populares entre quem busca saúde, praticidade e resultados na rotina alimentar. Mas será que existe um horário ideal para consumi-lo? Segundo informações da assessoria de imprensa da Puravida, não há um momento único e correto para tomar whey protein, e o melhor horário depende dos objetivos individuais de cada pessoa.

Carla Fiorillo, nutricionista e coordenadora de conteúdo da Puravida, explica que para quem busca ganho de massa muscular e recuperação pós-exercício, o consumo próximo ao treino é o mais indicado. “Pode ser antes ou logo após o exercício, pois o whey é uma proteína de rápida absorção e rica em aminoácidos essenciais, especialmente a leucina, que estimula a síntese proteica”, afirma.

Por outro lado, o suplemento também pode ser utilizado em outros momentos do dia para favorecer a saciedade e o controle glicêmico. “Tomar uma dose de whey no café da manhã ou antes de uma refeição principal ajuda a reduzir picos de glicose e prolonga a sensação de saciedade. Essa é uma estratégia útil para quem busca equilíbrio alimentar ou controle de peso”, complementa a nutricionista.

É importante destacar que o consumo total de proteína ao longo do dia é o que realmente faz diferença para o corpo, e não apenas o horário isolado da ingestão do whey. “O corpo precisa de um aporte proteico distribuído, e o whey é uma ferramenta prática para complementar essa ingestão. Mas ele não substitui uma alimentação equilibrada. O ideal é que o uso seja orientado por um profissional, levando em conta a rotina, o tipo de treino e o objetivo individual”, ressalta Carla Fiorillo.

Além disso, o mercado tem oferecido versões cada vez mais naturais e livres de aditivos artificiais, acompanhando a tendência de consumo consciente e funcional. O whey protein, assim, se torna uma presença constante na rotina de quem busca performance, energia e bem-estar, indo muito além do tradicional consumo pós-treino.

Portanto, o melhor horário para consumir whey protein varia conforme a necessidade de cada pessoa, seja para recuperação muscular, saciedade ou controle glicêmico. Consultar um nutricionista é fundamental para adequar o uso do suplemento à sua rotina e objetivos, garantindo resultados eficazes e uma alimentação equilibrada.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Puravida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA